Beveik bet kokį lauko užsiėmimą galima paversti kūno rengybos užsiėmimu. Pavyzdžiui, dviratis yra nuostabus žmogaus išradimas. Važinėdami dviračiu, galite labai greitai sulieknėti. Ir, žinoma, lauko užsiėmimų niekada negalima lyginti su mankšta namuose ar net sporto salėje.
Ką duoda dviratis? Tai puikus būdas numesti svorį. Su jo pagalba jis sudegina iki 450 kcal per valandą, jis suformuoja klubus, sėdmenis ir, dažnai lipdamas į kalną, sutraukia skrandį. Plius pagerina sveikatą ir ištvermę.
Kaip treniruotis? Priverskite save stipriai riedėti ir stipriai spausti pedalus. Tik tam reikia ne asfalto, o nelygaus kelio, kur inercijos keliu negalima ilgai važiuoti. Dviratis yra labai švelnus sąnariams, ir jūs galite važiuoti dvi ar tris valandas.
Funkcijos. Net ir paprasčiausiuose šiuolaikiniuose dviračiuose yra pavaros. Juos perjunkite taip, kad dažnai pedalus sukinėtumėte ir neįtemptumėte. Tai yra raktas į jūsų kelių sveikatą. Jei kūnas pradeda tinti arba nėra jėgų važiuoti į kalną, viskas gerai, eik pėsčiomis, vedžiodamas arklį už vairo.
