Kovojant dėl lieknos figūros sportas ir dietos laikomi efektyviausiais metodais. Tačiau ne visi gali naudoti šiuos metodus dėl sveikatos būklės ar elementaraus tingumo. Tokiems žmonėms yra alternatyva.
Tai slypi kvėpavimo pratimuose. Kai kurie žmonės mano, kad tai lengvabūdiškas požiūris į svorio metimą, tačiau yra daugybė tyrimų, kurie įrodo šios gimnastikos efektyvumą. Svorio metimo procesai yra tiesiogiai susiję su kūno prisotinimu deguonimi. Būtent oksidacijos procesai organizme gali sukelti aktyvią medžiagų apykaitą. Deja, dėl ekologinės situacijos dauguma pasaulio gyventojų naudoja paviršutinišką kvėpavimą, o to nepakanka.
Kvėpavimo pratimų efektyvumas metant svorį
Yra daugybė realių pavyzdžių, iliustruojančių, kaip galima sumažinti kūno svorį, darant kvėpavimo pratimus tik ketvirtį valandos. Be to, tokia gimnastika gerina bendrą kūno būklę. Tinkamo kvėpavimo privalumai svorio metimo procese yra akivaizdūs:
- maistas virškinamas geriau;
- refleksai, atsakingi už apetito stimuliavimą, yra neryškūs;
- stiprina imuninę sistemą;
- skaidomi riebalai;
- yra energijos antplūdis;
- nervų sistema ateina į pusiausvyrą.
Gausus deguonies tiekimas organizmui pagreitina į organizmą patekusio maisto perdirbimą į energiją. Energijos apykaitos pagreitėjimas prisideda prie greitesnio ir efektyvesnio gautų kalorijų deginimo. Riebalinis audinys yra labai jautrus oksidacijai, todėl tinkamas kvėpavimas yra lieknos figūros raktas.
Kitas neabejotinas pranašumas yra tai, kad kvėpavimo pratimai svorio metimui padeda organizmui apsivalyti nuo kenksmingų toksinų ir kancerogenų. Teisinga kvėpavimo technika gali palengvinti stresą, ir būtent jie daugelį skatina nuolat užkandžiauti.
Kokia yra kvėpavimo pratimų paslaptis metant svorį
Bet koks kvėpavimo pratimų metodas yra pagrįstas diafragminiu kvėpavimu. Palyginti su įprastu kvėpavimu, jis yra gilesnis. Šis kvėpavimas padidina gyvybiškai svarbių organų ir audinių kraujotaką ir prisotina kūną deguonimi. Pagrindinis treniruočių rezultatas yra jaunystė, energingumas, kūno grožis ir gaivumas. Šiais laikais kvėpavimo pratimų pagrindus galite įsisavinti ne tik savarankiškai, bet ir vadovaujant patyrusiems treneriams. Gilus ir ramus kvėpavimas naudojamas visų rūšių rytietiškose praktikose, pradedant joga ir cigunais, baigiant slavų ir daoistų praktikomis.
Diafragminio kvėpavimo pavyzdys
Yra 4 kvėpavimo fazės, kurias galima atskirti sveikam žmogui, esant visiškai ramiai. Įkvėpimo fazė (įkvėpimas), laikymasis įkvėpimo aukštyje, nes be pauzių gaunamas pagreitėjęs kvėpavimas, iškvėpimas (iškvėpimas) ir laikymas iškvėpimo aukštyje. Krūtinė įkvepiant nepakyla, tačiau atsipalaidavusiam posūkiui ji krinta žemyn, atsipalaidavęs pilvas šiek tiek išsikiša į priekį, masažuodamas visus vidaus organus. Iškvėpdami nebandykite vėl įsitraukti skrandžio, nes susitraukus plaučiams, pilvo ertmė grįš į savo vietą.
Vos 15 minučių per dieną suteiksite matomų rezultatų.
