Bet kuris sportininkas jaudinasi prieš kovą. Yra keli būdai, kaip susitvarkyti su jauduliu, derintis prie kovos. Svarbu pasiruošti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Kovos menų užsiėmimai lemia tai, kad jūs turite pasirodyti varžybose, patvirtindami savo lygį, šturmuodami naujas aukštumas. Kiekviena reguliari kova reikalauja ne tik fizinio, bet ir psichologinio pasirengimo.
Kiekvienas, net ir pats galingiausias sportininkas, prieš kovą patiria jaudulį ir dalį baimės. Dėl to sunku laimėti, nes mūšyje svarbu judesių aiškumas ir proto šaltis.
Yra keletas taisyklių, kurių laikydamiesi galite derintis prieš kovą.
Pagrindinės taisyklės kovos išvakarėse
Pirma, jūs netgi negalite savo viduje vadinti savo jaudulio ar drebulio kovos išvakarėse kaip baime. Nereikia sakyti „bijau“, „bijau“. Atminkite, kad prieš žirgą net arklys purtosi. Vos prasidėjus kovai, laikantis tinkamo požiūrio, visos nereikalingos emocijos dingsta.
Antra, jums nereikia nusiteikti tam, kad turite laimėti bet kokia kaina. Tai gali sukelti emocinį perdegimą. Bet kokia kova yra tik gyvenimo kelio dalis. Kartais net pralaimėjimas gali būti naudingesnis jūsų karjerai nei pergalė. Be to, nėra nenugalimų kovotojų, ir visus galima nugalėti.
Trečia, pabandykite ironizuoti apie save, apie visą situaciją. Labai padeda šypsena, dūzgianti juokingą dainą. Pernelyg rimtai žiūrint į būsimą mūšį, bus žiaurus pokštas. Kūnas gali tapti standus, nepaklusnus.
Ketvirta, traktuokite varžybas kaip atostogas, kuriose turite vieną iš pagrindinių vaidmenų. Atminkite, kad po kovos visada būna psichologinis atsipalaidavimas. Pabandykite galvoti apie tai, o ne apie tai, kaip jūs tai pasieksite.
Kovos išvakarėse geriausia visai negalvoti apie būsimą kovą. Ilgas pasivaikščiojimas miške, lankymasis kino teatre, zoologijos sode, teatre pašalins jaudulį. Jei šalia yra mylimas žmogus, jis tikrai padidins pasitikėjimą savimi, padės pašalinti savo įtampą savo buvimu. Galite valgyti ką nors skanaus. Tai taip pat padės padidinti jūsų endorfino kiekį.
Praktiniai patarimai
Prieš kovą labai svarbu gerai išsimiegoti. Natūralu, kad miegas ateis ne iš karto. Galite gerti motinėlės ar valerijono antpilą.
Nepaisykite savo aplinkos varžybų dieną. Geriausia - nežiūrėkite kitų kovų ir nebandykite sužinoti, kuris iš priešininkų turės kautis. Viskas turi savo laiką.
Turėtumėte derintis ne anksčiau kaip 15 minučių prieš kovą. Jei varžybos užsitęsia, norėdami išlaikyti tonusą ir sumažinti įtampą, galite pasivaikščioti už patalpų, kuriose vyksta kovos.
Jei padidėja nerimas, galite paprašyti savo treniruotės partnerio pamasažuoti kaklą ir viršutinę nugaros dalį. Galite gerti ir šaltą vandenį, bet mažais gurkšneliais.
