Visavertės merginos yra tikros, kad harmonija yra dovana iš viršaus, o storos moterys neturėtų apie tai svajoti. Reikėtų prisiminti, kad figūra yra sunkus kasdienis darbas ir norimas formas įmanoma pasiekti tik sistemingai stengiantis ir netingint. Be to, jūs turite žinoti lieknumo paslaptis, be kurių svorio palaikymas nebus toks efektyvus.
Kad visada liktumėte lieknas, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Tik reguliarus darbas su savimi, gerai apgalvota dieta ir kompleksinės procedūros leis išlaikyti figūrą pilnametystėje.
Maistas
Norint išlikti lieknam, reikia atskirti alkį nuo troškulio. Tai patikrinti yra gana paprasta - vietoj kito užkandžio turėtumėte išgerti stiklinę vandens. Jei alkis išlieka po 15 minučių, tuomet galite valgyti lengvą užkandį.
Mitybos specialistai yra tikri - daugybinio daugkartinio valgio harmonijos paslaptys. Turėtumėte suplanuoti 3 pagrindinius valgius ir 2-3 užkandžius, patiekalus paskirstydami kas 3-4 valandas. Viena porcija turėtų būti ne didesnė kaip 200 g.
Daugelis moterų mano, kad reikia visiškai atsisakyti saldumynų ir krakmolingo maisto. Tai nėra teisinga. Pirma, šis požiūris kupinas grandiozinių trikdžių. Antra, saldus maistas yra smegenų mityba, jo nebuvimas gali neigiamai paveikti savijautą. Kad visada liktumėte lieknas, prieš pietus tiesiog turite suvalgyti mėgstamą šokoladą ar pyragą.
Norint išsaugoti lieknumą, rekomenduojama vartoti kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, be papildomų priedų, tokių kaip grietinė, majonezas ir alyvuogių aliejus. Taip pat turite atsisakyti lankymo greito maisto kavinėse, vengti bado streikų ir nesąmoningo maisto vartojimo. Niekada neturėtumėte valgyti prie televizoriaus, knygos ar kompiuterio.
Sportas
Būtent fizinis aktyvumas padės ne tik išlaikyti lieknumą, bet ir išlaikyti svorį tame pačiame lygyje. Odai nėra nieko blogesnio už pakaitinį svorio augimą ir svorio metimą.
Norint visada būti geros formos, reikia drausmės. Sporto klubo lankymas turėtų būti reguliarus ir sistemingas. Todėl geriau samdyti asmeninį trenerį, kad jis teisingai paskirstytų krūvį.
Tie, kurie neturi galimybės apsilankyti sporto salėje, turėtų priimti tokius kompleksus kaip joga, kūno lankstumas, pilatesas, kalanetika ir tai daryti namuose. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad net namų treniruotės turėtų būti intensyvios ir reguliarios.
Papildomos procedūros
Ne visada yra laiko visaverčiam sportui ir tinkamai mitybai. Tačiau net ir labai užimta moteris gali iškirpti minutę mini grožio seansams.
Pavyzdžiui, ryte labai naudinga nusiprausti po kontrastiniu dušu. Tai ne tik priverčia tave pabusti, bet ir suteikia energijos.
Vakare galite surengti savimasažą, problemines vietas patepkite šildomu aliejumi ar medumi. Judesiai turėtų būti sklandūs, kad nebūtų pažeistos kraujagyslės.
