„R'n'b-dance“yra puiki kardio treniruotė. Stiprina širdį, plaučius ir „vėdina“galvą nuo streso. Dėl patobulinto tempimo fitneso pamoka sugriežtina siluetą ir suformuoja gražų raumenų reljefą. Po tokių treniruočių rizikuojate atsisveikinti su celiulitu.
Nurodymai
1 žingsnis
Šokio apkrova daro kūną plastiškesnį ir lankstesnį. Pagerėja judesių koordinacija. Pagaliau išmoksite valdyti savo kūną. Ir nebijok to parodyti kitiems. Valandos treniruotės metu sudeginama 500–700 kalorijų.
2 žingsnis
R'n'b šokių pamoka reikalauja geros koordinacijos ir raumenų atminties. Vienas dalykas yra išmokti šokio elementų atskirai. Kitas - atlikti juos kartu. Norintiems pakartoti treniruotėse, klube ar vakarėlyje išmoktą šokį, teks ruoštis pamokas kartoti namuose.
3 žingsnis
Iš pradžių šokiams gali trūkti lankstumo ir plastiškumo … To nereikia bijoti. Reguliarios treniruotės (bent tris kartus per savaitę) - R'n'b elementai bus gauti vis nepriekaištingiau.
4 žingsnis
Kam jis netinka?
Šokių pamokoje kalbama apie didelio poveikio aerobinius pratimus, kurie gali būti draudžiami hipertenzija, sąnarių skausmais ir kompleksinėmis akių ligomis sergantiems žmonėms.
Tačiau čia svarbiausia nuspręsti dėl trenerio. Nes kiekvienas instruktorius suteikia pamokai g'p'l spalvą. Pavyzdžiui, striptizo šokiai yra prieinami net žmonėms, kurie negali daug šokinėti ar staigiai sulenkti. Bet R'n'bas su daugybe hiphopo elementų ir breiko šokiu jus apkraus iki galo. Ši treniruotė yra laikoma jėgos treniruote ir tinka tik pažengusiems šokėjams, kurie jau keletą metų yra sporto salėje.
5 žingsnis
Ką dėvėti treniruotėms?
Ant kojų - tikrai sportbačiai. Ir šokis yra geresnis. Šiuose batuose paduose yra amortizatoriai, leidžiantys pasisukti vietoje ir neslysti ant grindų.
Venkite griežtų tamsių spalvų sportinių kostiumų. R'n'b treniruotėms rinkitės ryškias viršutines dalis, aptemptus bridžus ar seksualius šortus.
Tiems, kurie vis dar gėdijasi savo figūros, galite rinktis hiphopo drabužius: kelnes su plačiomis kojomis su kišenėmis ir lopais, marškinėlius su šūkiais ir spaudiniais.
