Dviračių sportas yra puikus būdas pagerinti jūsų sveikatą. Visais tinkamumo lygiais efektyvūs rezultatai suteikia atsidavimo ir kantrybės. Tačiau dėl laiko stokos dviračių sportas daugeliui tampa beveik nepasiekiama svajone. Treniruoklis yra puikus dviračio pakaitalas, nes tikrąją treniruoklio naudą patvirtino daugybė mokslininkų atliktų tyrimų.
Treniruoklis = kardio įranga
Priešingai populiariam įsitikinimui, kad treniruoklis vysto ir stiprina tik kojų raumenis ir kaulus, gydytojai ir fitneso treneriai teigia, kad pagrindinis teigiamas treniruoklio poveikis yra širdies ir kraujagyslių sistemai bei kvėpavimo sistemai. Neatsitiktinai antrasis šio prietaiso vardas yra kardio treniruoklis, nes reguliariai mankštinantis stiprėja širdies raumuo ir pagerėja viso kūno kraujotaka.
Širdies ritmas gali pasakyti apie pokyčius, vykstančius po mankštos ant nejudančio dviračio: jis tampa išmatuotas, aiškus, stabilus. Dėl fizinio krūvio, kurį organizmas gauna „važiuodamas“ant treniruoklio, žymiai padidėja širdies funkcinis rezervas. Ir jei fizinio krūvio metu šiek tiek padidinsite savo aerobinį krūvį, tada bus užtikrintas patikimos širdies funkcijos pagrindas.
Lokomotorinės sistemos stiprinimas
Sportuojant nejudančiu dviračiu, apie 600 raumenų ir daugiau nei 200 kaulų yra susiję su aktyviu darbu. Šis „motorinis ansamblis“, pasak garsaus rusų fiziologo A. Uhtomsky, pagerina įvairias jungčių formas tarp atskirų žmogaus kūno dalių, sustiprindamas variklio aparatą kaip visumą. Kojų raumenys ir visas juosmens sritis ypač stipriai vystosi ir stiprėja. Sąnariai ir raiščiai tampa lankstesni ir tvirtesni. Laikysena ištiesinta, eisena tampa skraidanti ir laisva.
Vidaus organų darbo tobulinimas
Dėl aktyvaus raumenų darbo mankštinant nejudantį dviratį, visi vidaus organai pradeda veikti pagal kūno gaunamo krūvio lygį. Jie pradeda gaminti reikiamus fermentus tinkamu kiekiu, taip normalizuodami medžiagų apykaitą ląstelėse ir stabilizuodami kraujospūdį. Jis aktyviai jungiasi prie darbo ir imuniteto, padidina atsparumą infekcijoms ir sumažina neigiamų aplinkos veiksnių poveikį.
Grąžinti svorį į normalią
Šiandien treniruoklio naudojimas yra neabejotinas svorio metimo prasme. Ir esmė čia yra ne tik tai, kad per pamokas septyni prakaitai išsiskiria iš žmogaus, ir jis praranda svorį. Nesunku priversti skysčių perteklių išeiti iš organizmo (būtent, jis pirmiausia išeina su dideliu fiziniu krūviu), jūs negalite vargintis su treniruotėmis, o tiesiog gerti diuretikus. Sportuojant nejudančiu dviračiu, audiniams tiekiamas deguonis aktyviai oksiduoja susikaupusius riebalus ir paverčia juos energija. Štai kodėl „važiavimas“nejudančiu dviračiu svorio metimo tikslu turėtų būti sumažintas ne tik iki intensyvumo ir didelio važiavimo pedalais, bet iki vienodų, net neskubančių, bet ilgų treniruočių - bent 25 minutes du kartus per dieną (ir maksimalų) - kiek jėgų ir ištvermės pakanka).
Beveik visuose šiuolaikiniuose dviračiuose yra įrenginiai (jei ne kompiuteriai, tai elementarūs skaitikliai), rodantys ridą, laiką, sudegintas kalorijas ir kt. Tai yra geras motyvatorius norintiems sulieknėti.
Emocinio streso malšinimas
Drenažo dviračio nauda taip pat yra nepaneigiama stiprinant nervų sistemą. Ramus, išmatuotas „pasivažinėjimas“pagal mėgstamas melodijas ar žiūrint gerą filmą yra puikus būdas įveikti stresą, palengvinti emocinį stresą ir rasti harmoniją savo mintyse. Įkyrios mintys išnyksta, problemos nustoja atrodyti neišsprendžiamos. Pagerėja bendra nuotaika ir savijauta.
