Jei nuspręsite įsigyti treniruoklį (ergometrą) sau, užuot laukę eilėje sporto salėje, turite suprasti tokio sprendimo privalumus ir trūkumus. Yra daugybė treniruoklių ir ergometrų modelių. Labai svarbu pasirinkti sau tinkamiausią variantą, kuris padės per minimalų laiką sudeginti maksimalų kalorijų skaičių.
Treniruoklio privalumai:
- Idealiai tinka tiems, kurie neturi pakankamai laiko po darbo ir gali mankštintis namuose.
- Papildoma nauda žmonėms, turintiems antsvorio ir (arba) tiems, kurie nėra įpratę prie streso.
- sumažinti sąnarių pažeidimo riziką.
- Ritminė apkrova, kuri, savo ruožtu, padeda deginti riebalus.
Tačiau nors namuose yra daug teigiamų dviračių treniruočių namuose aspektų, yra ir trūkumų. Kai esate užsiėmęs svorio metimu ir energingomis treniruotėmis, kai kuriuos dalykus galite praleisti, jei sustosite tik nejudančiu dviračiu.
- Tokios monotoniškos treniruotės po trumpo laiko gali nusibosti.
- Tai nėra geriausias pasirinkimas norint sukurti puikią sportinę figūrą.
- Judesio amplitudė yra labai monotoniška ir apribota.
Todėl treniruoklis (ergometras) turėtų būti laikomas tik laikinu reguliarių, įvairių treniruočių salėje pakeitimu ar papildymu. Šiuo pajėgumu jis yra tiesiog nepakeičiamas!
Prieš pradėdami sportuoti ant stacionaraus dviračio ar bet kokio kito tipo pratimo, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte išsamią informaciją apie savo sveikatos būklę ir galimybes. Nedelsdami sustokite, jei pasijutote blogai arba jaučiate skausmą.
