Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, valandų skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas vargina akis. Palmingas padės sumažinti jų stresą ir, pasak šio metodo šalininkų, palengvins kai kurias akių ligas.
XX amžiaus pradžioje amerikietis oftalmologas Williamas Batesas sukūrė regėjimo gerinimo metodą, vadinamą palmingu. 1917 m. Batesas, bendradarbiaudamas su verslininku Bernarru McFaddenu, pradėjo mokėti pamokas tiems, kurie norėjo ištaisyti regėjimą.
Per palmių egzistavimą jis turėjo rėmėjų ir priešininkų, tačiau tai, kad specialūs pratimai padeda sumažinti akių įtampą, yra neginčytinas. Vaizdo įrašas padės suprasti jų įgyvendinimo techniką, tačiau net ir be vizualinio žiūrėjimo labai reikia išmokti juos atlikti.
Iš esmės šis metodas susideda iš vieno pratimo ir būdo iš jo išeiti. Teisingos kūno, rankų, delnų padėties, teisingų minčių dėka pasiekiama psichoemocinė įtampa. Moterims geriau pirmiausia nuplauti tušą, akių šešėlius nuo akių, tada galite tęsti.
Pirmiausia reikia atsisėsti, kad alkūnėms būtų rasta tinkama atrama. Tai gali būti stalas, priekyje esanti kėdės atlošas. Kraštutiniais atvejais rankos prispaudžiamos prie šonų. Bet tai šiek tiek vėliau, bet kol kas patrinkite delnus, kad pajustumėte jų šilumą. Paprastai tai trunka 15–25 sekundes. Dabar padėkite vienas ant kito 90 laipsnių kampu taip, kad dešinės pirštai gulėtų ant kairės pirštų.
Jei norite, galite uždėti kairį delną ant viršaus.
Paruoštus delnus pritraukite prie užmerktų akių. Tokiu atveju nosis turi būti tarp delnų. Jei jų nėra, pakelkite juos šiek tiek aukščiau arba nuleiskite šiek tiek žemiau. Dešinysis delnas turi padengti dešinę, o kairysis - kairę. Alkūnės remiasi į kažką arba prispaudžiamos prie šonų, rankos nėra įsitempusios. Akies obuoliai turi būti delnų centre.
Šis pratimas atliekamas 3-5 minutes. Dabar svarbu pasakyti, ką reikia pateikti šiuo metu. Kai uždengiate uždarytus vokus delnais, smegenys gali neleisti iškart patekti į regėjimo poilsio būseną. Nuo kelių sekundžių iki 1,5 minučių prieš akis gali būti įvairių šviesos dirgiklių. Tarsi tai mirksi lemputė, ar žiūrite pro langą. Šviesios dėmės ar viena didelė kartais atrodo kaip rūkas ar debesis.
Norėdami įmerkti vaizdinį suvokimą į poilsio būseną, iškart po to, kai užsimerkite delnais, pradėkite įsivaizduoti kažką didelio ir juodo. Pavyzdžiui, didelis tamsaus audinio gabalas, juoda siena.
Jei užmerkę akis priešais neturite jokių šviesos pliūpsnių, tada jūsų regos nervai nėra pervargę. Jei yra, tai reiškia, kad regėjimas yra pavargęs dėl ilgo sunkaus darbo.
Nustačius juodą paveikslą prieš užmerktas akis dėl minties apie šiltą juodą aksomo užuolaidą teatre, kuris nusileido, reikia galvoti apie ką nors malonaus. Leiskitės į svajones, įsivaizduokite save toje vietoje ir aplink tuos žmones, su kuriais norėtumėte būti. Tokios mintys turi būti palaikomos tol, kol paliks palmės.
Praėjus 3–5 minutėms nuo pratimo pradžios, nenusiimdami delnų, užmerkite akis, atlaisvinkite akis, atlikite tai dar 2 kartus ir nuimkite delnus. Dabar, neatmerkdami akių, atlikite 4 galvos linktelėjimus į priekį ir tiek pat iš dešinės į kairę. Šiek tiek pasukite galvą, lengvai patrinkite rankomis akis, giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir greitai mirktelėkite akis 5-6 kartus.
