Sveika fizinė veikla kalba apie pagarbą savo kūnui. Ilgalaikis sėslaus gyvenimo būdo įprotis anksčiau ar vėliau sunaikina sveikatą. Jei nenorite judėti, geriau išspręsti problemą kompleksiškai, pradedant vidiniu požiūriu.
Nurodymai
1 žingsnis
Apibrėžkite įkvepiantį tikslą. Tai neturi būti tolima. Nesijaudinkite, ar dabar tapsite miesto šuolių su kartimi čempionu. Pirmiausia turite išmokti judėti kasdien. Reikia naujo gyvenimo įpročio. Todėl tikslas gali skambėti taip - treniruotis tik 7 minutes, bet kiekvieną dieną.
2 žingsnis
Sukurkite programą savo tikslui pasiekti. Klaida iškart viską padaryti maksimaliai. Lokomotyvas neįsibėgėja per 1 sekundę iki 50 kilometrų per valandą greičiu. Jam reikia laiko, kad įsibėgėtų. Jūs taip pat pradedate nuo nulio, todėl yra tam tikra inercija. Programoje užsirašykite, kaip palaipsniui sieksite savo tikslo.
Jei einame iš 1-ojo žingsnio tikslo, tuomet galite rašyti pamokos programoje - pirmąją savaitę atlikite po 1 minutę per dieną. Antroji savaitė - 2 minutės per dieną. Ir taip toliau, kol pasieksite tikslą. Toks studijų tempas gali pasirodyti juokingas. Tiesą sakant, viskas yra rimta. Gausite naują įprotį, tada visada galėsite padidinti krūvį. Atminkite, kad įprotis susiformuoja ne iš karto, jį reikia kartoti daug kartų.
3 žingsnis
Palaikykite savo ketinimus gyvais pavyzdžiais. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka. Pažvelkite į sporto svetaines, kas yra puikus sportininkas. Sužinokite daugiau apie jį. Tegul jis bus jūsų pavyzdys ir įkvėpėjas. Atspausdinkite savo nuotrauką ir padėkite ją ant savo stalo. Jūs turite kitų tikslų nei šis asmuo. Bet pats treniruotės faktas yra svarbus, čia jūs esate „vienoje srityje“.
4 žingsnis
Nuspręskite atlygį sau. Tebūna tam tikras atlygis už tarpinius pasiekimus. Užbaik savo programą savaitei - apdovanok save kuo nors maloniu. Iš anksto pagalvokite, kas tai gali būti, ir užsirašykite tai kaip pastabą programai.
5 žingsnis
Pažvelkite į tuos, kurie nejuda. Eik į lauką ir stebėk skirtingus žmones. Galite lengvai rasti daugybę pavyzdžių, kurių nereikėtų imituoti. Pagalvokite, kaip atrodo jūsų sporto meistras. Ir kaip šie žmonės atrodo. Į ką norite labiau panašėti? Prisiminkite savo jausmus dėl to.
6 žingsnis
Imtis veiksmų. Tiesiog eikite su savo klasės programa.
7 žingsnis
Dar kartą atlikite veiksmus, apsunkindami užduotį. Tikrai turite pasiekti sau iškeltą tikslą. Tada tikslas turi būti komplikuotas. Bet vėlgi - eik šiuo keliu neskubėdamas.
