Sėdimas gyvenimo būdas, prasta aplinka ir nesveika mityba labai neigiamai veikia mūsų sveikatą. Kiekvienas pradeda kovoti savaip. Kažkas nusprendžia bėgti kiekvieną rytą ar kiekvieną vakarą. Bet kaip priversti save nulipti nuo sofos ir apsiauti sportbačius?
Nurodymai
1 žingsnis
Kiek laiko bėgti, yra ginčytinas klausimas. Kažkas bėga ryte, norėdamas nudžiuginti, nusiteikti ir pradėti dieną teigiamai. Kažkas pasirenka vakarą, teigdamas, kad kūnas turi būti varginantis prieš einant miegoti, kai jis visą naktį ilsisi. Jei esate rytinio bėgimo mėgėjas, iškart pabudę nusiprauskite po ledu. Tai pažadins jus ir tonizuos raumenis. Po to daug lengviau prisiversti išeiti į lauką. Be to, bėgiojimą derinsite su kitu imuninės sistemos stiprinimo metodu - kontrastiniu dušu.
2 žingsnis
Labai geras būdas priversti save bėgti yra vedžiojimas su šunimi. Jūsų augintinis neduos jums nė minutės ramybės ir bet kokiu atveju ištrauks į gatvę. Be to, dauguma šunų yra dideli greičio bėgikai. Bėgti parke kartu bus daug smagiau. Tokiu atveju bus galima sakyti, kad jūs ne vaikštote su savo augintiniu, bet jis yra jūs.
3 žingsnis
Jei jūsų netraukia paprasto bėgimo perspektyva, galite pasitelkti riedučius. Raumenys, žinoma, čia nėra visiškai tokie patys raumenys, kaip bėgant, tačiau tokiu būdu galite pratinti save prie kasdienių išėjimų ir treniruoti kojas. Be to, daugeliui žmonių riedučiai atrodo daug lengvesni nei bėgiojimas. Pasinaudokite vasaros mėnesiais, kad įprastumėte fizinį aktyvumą, jei ne kasdien, tai bent jau daugiau ar mažiau reguliariai. O kai ateis šaltis ir lietus, nebegalėsite ištisas dienas ištisai sėdėti ir bėgioti, o iškritus sniegui gal atsikelsite ant slidžių.
4 žingsnis
Komandos palaikymas yra puikus dalykas, todėl paskatinkite draugus prisijungti prie jūsų naujo pomėgio. Tegul vienas iš jų (kažkoks ankstyvasis paukštis - be abejo, yra vienas iš tavo draugų) pažadina tave ryte skambučiu ir garsiai šaukdamas į imtuvą „Pradėk bėgioti! Bet dar geriau pakerėti draugus iš tikrųjų ir su visa minia išsitraukti su savimi į parką ar krantinę. Pamatysite, kad net jei yra maža įmonė, bus daug lengviau priversti save išeiti. Pasirinkite gražias bėgiojimo su draugais vietas, vietas, kuriose dėl darbo ar mokyklos nelankote labai dažnai. Tai bus dar viena paskata anksti keltis ir apsiauti sportbačius.
5 žingsnis
Tačiau visi šie triukai neveiks, jei nėra pagrindinio dalyko - supratimo, kad jums to tikrai reikia. Dar kartą pažvelk į savo sveikatą, pažvelk į veidrodį, palygink save su kitais. Supraskite, kad fizinis aktyvumas turi būti pastovus, nes priešingu atveju biuro kėdė ir tvankus oras pasensta ir pavers jus nuolaužomis.
