Oficialiai lengvoji atletika apima 5 sporto šakas, tačiau bėgimas yra populiariausias tarp jų. Šuoliai, sportiniai sportininkai ir sportininkai mėgėjai mėgaujasi gana retai. Pastaruoju metu lenktynių ėjimas populiarėja.
Nurodymai
1 žingsnis
Bėga lengvosios atletikos pagrindai. Bėgioti galima atviruose stadionuose, arenose, pėsčiųjų takuose, nelygiame reljefe ir net ant treniruoklių. Apskritai tinkamas treniruočių sąlygas galima rasti beveik visur. Taip pat yra daugiau nei pakankamai mėgėjų varžybų, kuriose galite dalyvauti „sau“- tarpmokyklinės ir tarpuniversitetinės lenktynės, miesto ir regionų varžybos, įvairios varžybos, skirtos tam tikroms sporto šventėms.
2 žingsnis
Norint pasižymėti bėgimu, nepakanka vien fizinio pasirengimo. Taip pat reikalingos taktikos žinios: visą distanciją galite nubėgti už varžovų nugaros, o finišo tiesiojoje padaryti galingą šuolį arba kovoti dėl lyderystės ir vadovauti dalyviams nuo pat pradžių. Paprastai treneris duoda taktinių patarimų, atsižvelgdamas į individualias palatos savybes, jis taip pat moko, kaip teisingai paskirstyti jėgas per visą atstumą.
3 žingsnis
Taip pat reikėtų suprasti, kad treniruočių trumpomis distancijomis metodas labai skiriasi nuo ilgų distancijų treniruočių metodo, todėl sportininkas turi pasirinkti specializaciją. Kaip ir bet kurioje sporte, žmogus, įsitraukęs į bėgimą, supranta, ar liks mėgėju, ar bandys tapti profesionalu. Profesionaliam sportui reikia daugiau treniruočių laiko ir energijos, daugiau investicijų į tinkamą mitybą, įrangą ir keliones į varžybas.
4 žingsnis
Jei pasirinkimas yra šokinėjimas, kliūtis, ėjimas, metimas ar visapusiškas pasirinkimas, turėtumėte vadovautis ne tik asmeninėmis nuostatomis, bet ir trenerio nuomone, taip pat fiziniais duomenimis. Pavyzdžiui, šokinėjimas labiau tinka ilgakojiams ir aukštaūgiams. Lieknos ir trumposios atletikos sportininkai labiau linkę pasiekti sėkmės bėgdami vidutinio ir trumpo nuotolio atstumus. Gerai išvystyta raumenynas yra būtina sąlyga norint pasirinkti stūmimo ir metimo disciplinas. Komandinių lengvosios atletikos disciplinų gerbėjams rengiamos estafetės ir orientavimosi varžybos.
5 žingsnis
Trasoje varžybose atstumo ilgis buvo nustatytas 110 m, o kliūčių aukštis buvo 106,7 cm. Moterims atstumas buvo sumažintas iki 100 m, o atitvarų aukštis sumažintas iki 84 cm. sportininkų, pasiekusių aukštų kliūčių rezultatų, buvo aukšti žmonės, turintys didelį greitį, puikų lankstumą ir judesių koordinaciją. Taip pat yra 400 m barjerinės lenktynės, kurios reikalauja iš sportininko ne tik greičio, bet ir ištvermės. Ir taip pat žingsnis gaudymas - 3 km bėgimas su kliūtimis.
