Jaunimas, profesionaliai užsiimantis sportu, dažnai pastebi padidėjusį kraujospūdį. Sportininkų hipertenzijos priežastys gali būti gana skirtingos ir priklauso nuo krūvio laipsnio ir mitybos. Norėdami kontroliuoti kraujospūdį, sportininkai turi žinoti optimalų kraujospūdį.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei žmogus nuolatos veikia savo kūną dideliu fiziniu krūviu, jo slėgis beveik visada šiek tiek padidės. Sveikų žmonių ir sportininkų kraujospūdžio normos svyruoja nuo 120/80 mm Hg. iki 130/80 mm Hg Staigiai padidėjus širdies ritmui, tikrai turėtumėte išsiaiškinti, dėl ko padidėjo slėgis - tai gali būti stresas, baimė ar nervinis šokas.
2 žingsnis
Sportininkai patenka į atskirą hipertenzijos išsivystymo rizikos grupę, nes bet kokia jėgos treniruotė yra fizinis kūnas, kuris priverstas dirbti visa jėga. Todėl kraujospūdis pakyla ir, jei nėra tinkamai kontroliuojamas, gali sukelti širdies priepuolį ar insultą net ir treniruotam sportininkui. Norėdami to išvengti, turite reguliariai tikrinti kraujospūdį naudodamiesi mechaniniu ar automatiniu kraujospūdžio matuokliu, taip pat prieš pradėdami sudėtingas ir ilgas treniruotes pasitarkite su kardiologu.
3 žingsnis
Kad sportininkas negalėtų susirgti hipertenzija, jis pirmiausia turi stiprinti širdies raumenį, naudodamasis aerobinėmis treniruotėmis. Jie plečia kraujagysles, užkerta kelią kraujospūdžio padidėjimui ir vysto vidinį kraujagyslių paviršių, gerina kraujagyslių funkciją ir pagreitina kapiliarų augimą. Pratimo rezultatas - viso kūno aprūpinimas krauju, kuris leidžia žmogui ramiai užsiimti mėgstama sporto šaka.
4 žingsnis
Be to, sportininkai turėtų atsiminti, kad anaboliniai steroidai ar steroidai yra dažna hipertenzijos priežastis - todėl gydytojai rekomenduoja vyresniems nei 35 metų žmonėms jų nebevartoti. Likusius šiuos vaistus vartojančius sportininkus turėtų reguliariai stebėti kardiologas ir stebėti jų kraujospūdį. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą sportinę mitybą, kurioje neturėtų būti stimuliatorių efedrino ir kofeino, kurie žymiai padidina kraujospūdį - tuo tarpu glitamino, kreatino ir fosfatų pavidalo papildai yra saugūs sportininkams.
