Krūtinė yra vienas seniausių plaukimo būdų, skaičiuojančių kelis tūkstantmečius jos istorijoje. Žinoma, tai ne iš karto tapo žinoma kaip krūtinė. Pats žodis yra prancūziškos kilmės, atsirado 20 amžiuje ir tiesiog žymėjo pagrindinį judėjimo vandenyje būdą pasitelkiant ginklus. Įdomu tai, kad stilius vienu metu taip pat buvo vadinamas „varle“dėl panašaus amfibijos žmogaus rankų ir letenų judėjimo būdo, taip pat „rusiško“, nes tai buvo būdingas sovietinės plaukimo mokyklos bruožas. Taigi, kas yra krūtinė?
Nurodymai
1 žingsnis
Jis užima horizontalią plaukiko kūno padėtį ant pilvo. Judesys atliekamas tiek rankomis, tiek kojomis. Be to, jie turi judėti tam tikra sinchronizacija.
2 žingsnis
Skirtingai nuo ropojimo ar drugelio, kūno galūnės judėjimo metu nepatenka į vandens paviršių - jos juda tarsi į šoną, t.y. sūpynės (arba dryžiai) atsiranda horizontalioje plokštumoje.
Šis judėjimo būdas pradedantiesiems palengvina pereiti nuo plaukimo „kaip šuo“prie krūtinės.
3 žingsnis
Pradinei padėčiai būtina ištiesti kūną, sulenkti rankas alkūnėse, kad rankos būtų šalia galvos, ir sulenkti kojas per kelius: be to, kojos turėtų būti išdėstytos viena nuo kitos didesniu atstumu. atstumu nei patys keliai.
4 žingsnis
Po to skleidžiamos rankos horizontalioje plokštumoje: smūgį galima atlikti tiek delnais vienas prieš kitą, tiek pasukus į išorę. Po rankų judesio turėtų būti tęsiamos kojos. Dėl to plaukiko kūnas turėtų būti visiškai ištiestas kelioms sekundėms, įskaitant ištiesintas galūnes.
5 žingsnis
Šio trūkčio dėka kūnas kurį laiką gali judėti, tarsi slinkdamas be naujų judesių pagalbos. Kai vandens pasipriešinimas slopina kūno judėjimą, turite vėl grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti atitinkamas sūpynes.
6 žingsnis
Galva taip pat turi būti laikoma vandenyje, pakeliant ją fazėje, kai rankos po insulto nusileidžia kūnu. Paprastai įkvėpimas atliekamas per burną, o iškvėpimas - per nosį.
