Futbolo komandos treniruotės yra įprastas procesas. Bet tai yra neatsiejama nuo rungtynių rezultatų gerinimo. Treneris turi efektyviai planuoti ir vykdyti kompetentingas treniruotes, kad pagerintų žaidimų pažangą.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš treniruotę paklauskite žaidėjų, ar kuris nors iš jų buvo sužeistas ar sužeistas. Jei kas nors atsakys taip, pakvieskite sportininką kreiptis į gydytoją. Net jei abejojate, įsitikinkite, kad jis niekada nedalyvauja mokymuose. Medikų komanda turi tiksliai nustatyti traumos pobūdį ir sunkumą. Tai labai rimtas reikalas, nes gali pasikartoti traumos ir sportininkas ilgam iškris.
2 žingsnis
Liepkite žaidėjams kurį laiką vaikščioti lėtai ir tada staigiai įsakykite jiems padidinti tempą. Atlikite tai taip, kad jie pagreitėtų tą pačią sekundę. Galiausiai paprašykite jų padaryti lengvą bėgiojimą. Užbaikite šią treniruotės dalį per 10 minučių.
3 žingsnis
Tegul žaidėjai ištempia visas pagrindines raumenų grupes. Svarbiausi skyriai: blauzdos, šlaunikaulio, kirkšnies ir keturgalvio šlaunies raumenys. Taip pat įsitikinkite, kad jie gerai ištiesia visą kūną. Ši svarbi preparato dalis neturėtų užtrukti ilgiau nei 10–15 minučių.
4 žingsnis
Duokite žaidėjams kelias minutes po tempimo. Leiskite žaidėjams atlikti asmeninius pratimus ar kompleksus.
5 žingsnis
Nurodykite žaidėjams bėgti greičiau nei sesijos pradžioje. Duokite komandą pagreitinti kas 30 sekundžių. Įsitikinkite, kad tai trunka ne ilgiau kaip 5 sekundes. Darykite tokio tipo darbą 10 minučių, kol žaidėjai pasijaus pavargę.
6 žingsnis
Duokite žaidėjams kamuolį kitai treniruotės daliai. Organizuokite tai taip, kad viena žaidėjų grupė sudarytų gyvą ratą, o keli iš jų stovėtų jo viduje. Tų žaidėjų, kurie suformuoja ratą, tikslas yra laikyti kamuolį. Jame esanti grupė turi bandyti jį sulaikyti. Taigi visi žaidėjai atliks 2 vaidmenis. Skirkite 15 minučių šiai treniruotės daliai.
7 žingsnis
Treniruotės pabaigoje atlikite trumpą pranešimą. Nurodykite žaidėjams momentus, kuriuos verta sugriežtinti. Pagirkite tuos, kuriems gerai sekėsi. Atvėsinkite lengvai bėgiodami.
