Grožio sąvoka susideda iš daugybės komponentų. Kojų formos įtraukimas čia vaidina svarbų vaidmenį. Bet ką daryti, jei gamta nėra apdovanojusi idealia kojų pora? Kaip sutvarkyti kreivas kojas? Kreivos kojos gali būti rimta problema. Tačiau trūkumų šalinimui yra pratimų rinkinys.
Nurodymai
1 žingsnis
Sėdėk ir ištiesk kojas į priekį. Atsiremkite į rankas iš nugaros. Įtempkite pirštą pirmiausia į kulną, o tada į save. Apatinė koja turi būti maksimaliai įsitempusi. Pratimą atlikite po 10 kartų kiekvienai kojai.
2 žingsnis
Likite toje pačioje padėtyje. Ant vienos kojos įtempkite pirštus į kūną, tuo pat metu įtempkite kitos kojos pirštus priešinga kryptimi, link pėdos. Užrakinkite šią padėtį 15 sekundžių. Pakartokite pratimą 5 kartus.
3 žingsnis
Paimkite didelę maždaug 8 cm storio lentą ir pritvirtinkite prie sienos. Atsistokite ant lentos krašto kairės kojos pirštu, pritvirtinkite dešinę koją, apvyniodami ją aplink kairiosios kojos blauzdą. Įtempdami kairįjį blauzdą, kilkite ir kriskite tiek, kiek galite. Pratimo metu laikykite sieną. Pratimą pakartokite 10 kartų su kiekviena koja.
4 žingsnis
Sportuoti reikėtų bent du kartus per dieną. Galite palaipsniui pridėti pakartojimų skaičių. Norėdami pasiekti geriausią efektą, galite važiuoti dviračiu. Be to, kol nepasieksite norimo rezultato pratimų pagalba, drabužių pagalba visus trūkumus galima paslėpti. Batai per kelius su mini sijonu, kelnės su varpelio dugnu, spalvotos pėdkelnės su didele geometrija ir panašiai padės paslėpti trūkumą.
5 žingsnis
Ekstremaliausias kojų kreivumo sprendimas yra operacija. Paprastai tai atliekama naudojant Ilizarovo aparatą. Nors šis metodas yra plačiai paplitęs, operacija gali būti labai traumuojanti ir gali pasireikšti rimtas šalutinis poveikis, įskaitant kaulų nekrozę. Laimei, gydytojai operacijas skiria retai. Ir jei yra galimybė išvengti didelės rizikos, jie naudojasi kitais problemos sprendimo būdais. Simuliatorius duoda puikių rezultatų. Tačiau net jei neturite galimybės jo įsigyti, nenusiminkite. Aukščiau aprašyti pratimai padės pasiekti gerų rezultatų.
