Treniruoklis yra populiariausias mechaninis įrenginys, su kuriuo galite sportuoti namuose. Tai gali padėti numesti svorį, sustiprinti kojų raumenis ir išlikti tinkamam neinant į sporto salę. Visa tai įmanoma dėl paprasto, tačiau galingo treniruoklio principo.
Nurodymai
1 žingsnis
Naminis treniruoklis veikia imituojant įprastą važiavimą dviračiu, rodant įmontuoto prietaiso duomenis apie nuvažiuotą atstumą, širdies ritmo pokyčius, kalorijų suvartojimą ir kitus svarbius rodiklius. Stebėdamas savo mankštos ant stacionaraus dviračio dinamiką, vartotojas gali sukurti asmeninę treniruočių programą, kuri padės jam nuolat tobulinti savo pasiekimus. Treniruokliai veikia diržu, batu ar magnetine pavara.
2 žingsnis
Paprasčiausias ir prieinamiausias variantas yra diržais varomas treniruoklis, kuris diržu pasisuka tarp smagračio ir pedalų. Šis diržas bėgant laikui išsities ir jį reikės pakeisti. Dviračių takas su batų pavara veikia mechaninio stabdymo pagrindu, naudojant agregato smagračio slėgio pagalvėles. Jis geriausiai imituoja dviračių sportą ir yra populiariausias profesionalių sportininkų tarpe. Dviračio su magnetine pavara principas yra pagrįstas nuolatinio magneto sąveika su smagračiu - vartotojas gali savarankiškai reguliuoti magneto jėgą.
3 žingsnis
Dviračiai yra skirstomi į du tipus (pagal tūpimo būdą) - horizontalius ir vertikalius. Horizontalusis modelis idealiai tinka vartotojams, turintiems nugaros problemų, nes treniruotės metu raumenys neįsitempia, o sėdima padėtis mažina stuburo stresą. Tradicinis vertikalus treniruoklis veikia kaip įprastas dviratis - vartotojui sėdint tiesiai arba pakreipus link vairo.
4 žingsnis
Namų treniruoklio pasirinkimas turėtų būti pagrįstas pratimo tikslu. Jei žmogus nori pakelti bendrą toną, sušilti po sėdimo darbo ar nuvyti stresą, geriausia pirmenybę teikti vienetui, turinčiam magnetinę ar batų pavarą. Norint numesti svorio reikia treniruoklio su dideliu smagračio svoriu, kuris suteiks intensyvių treniruočių ir kokybiškų aerobinių pratimų. Reabilitacijos ir profilaktikos pratimams rekomenduojame treniruoklį su magnetine pavara, kuriame yra visi reikalingi jutikliai.
