Kiekviena moteris nori atrodyti patraukliai. Kartais jai reikia pritraukti stiprią pusę žmonijos. Tačiau dažniausiai tai tik suteikia jai pasitikėjimo savo sugebėjimais. Deja, reguliariai sportuojant ne tik išsiskiria riebalų perteklius, bet ir auginami raumenys. Galų gale rizikuoji tapti vyriška mergina. Taigi jūs turite laiku atsikratyti raumenų.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei esate trapi mergina, bijanti susikaupti rankose, nedelsdami atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus. Šiandien yra keletas būdų, kaip greitai atsikratyti šios problemos.
2 žingsnis
Pirmiausia nustatykite tam tikrus suvartojamų angliavandenių kiekio apribojimus. Nesijaudinkite dėl riebalų. Faktas yra tai, kad būtent angliavandeniai formuoja poodines raukšles, jei jie laiku nevirsta energija.
3 žingsnis
Antra, jei įmanoma, atsisakykite saldaus ir riebaus maisto. Tokie skanėstai turi nemalonią savybę - juose kaupiasi vanduo. Todėl aplink juos taip pat susidaro riebalai. Taigi geriausias maistas yra maistas, kuriame yra daug baltymų: varškė, vištiena, kiaušiniai ir kt.
4 žingsnis
Trečia, atkreipkite dėmesį į kardio pratimus. Jie leis jums per trumpą laiką atsikratyti didelės raumenų masės. Užtenka kelis kartus per dieną užsiimti aerobika. Daugeliu atvejų šie pratimai atliekami prieš pusryčius ir 2 valandas po vakarienės.
5 žingsnis
Ketvirta, atlikite tempimo pratimus, kad rankos būtų lygesnės. Tokias treniruotes atlikite lėtai, neskubėkite. Pabandykite tam skirti valandą per dieną.
6 žingsnis
Penkta, atidžiai stebėkite visus savo pokyčius ir jausmus. Tuo tikslu laikykite treniruočių dienoraštį, kuriame galėsite įrašyti atliktų pratimų kiekį ir rūšį, suvalgytą maistą ir kt. Taigi galite sekti, ko jūsų kūnui šiuo metu reikia. Kūnui palaikyti vartokite įvairius vitaminus.
7 žingsnis
Galiausiai pabandykite pamilti jogą. Ši technika leidžia atsipalaiduoti visam kūnui, pasiekti nuostabų lengvumą ir malonę. Be kita ko, jausitės žvalūs.
