Po gimdymo kiekviena moteris nori greitai grįžti į ankstesnį dydį, tačiau reikia suprasti, kad greitas svorio kritimas yra susijęs su rimtomis pasekmėmis, galite prarasti pieną. Visai įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų, bet neskubėkite.
Nurodymai
1 žingsnis
Motina praranda dalį svorio gimdymo metu, tačiau kūnas, tikėdamasis apsaugoti kūdikį nuo bado, palaiko polinkį kaupti riebalus. Nesijaudinkite, mama kiekvieną kartą maitindama praranda apie 600 kalorijų. Be to, naujos emocijos ir išgyvenimai kartais sugeria visą dėmesį, o svorio metimas vyksta savaime.
2 žingsnis
Kuo labiau moteris jaudinasi dėl savo išvaizdos, tuo sunkiau jai mesti svorį. Būtina atsisakyti situacijos, nes jūs nepriaugote svorio per vieną dieną, kodėl tai turėtų iš karto praeiti? Turite atsakyti į šį klausimą atsakingai, nes dabar esate atsakingas ne tik už savo, bet ir už savo kūdikio sveikatą bei gyvybę. Viską reikia daryti palaipsniui, lėtai. Pabandykite daugiau vaikščioti su vežimėliu, ramus vaikščiojimas atliks savo darbą, kalorijos pradės degti. Sportuokite reguliariai, tegul tai būna 15 minučių per dieną, bet kasdien.
3 žingsnis
Valgykite racionaliai, dietos turi laikiną poveikį, be to, maitinate du, pagalvokite, kokius mikroelementus įsisavins jūsų vaiko kūnas, jei laikysitės griežtos dietos. Žindymo laikotarpis nėra priežastis badauti ir apsiriboti maistu.
4 žingsnis
Neapsiribokite gėrimu. Gerti reikia daug, iki 2 litrų per dieną. Kartais taurė vandens gali užgesinti alkio priepuolį. Pilnam skrandžiui užkandžių nereikės, o švarus vanduo kompensuos jo trūkumą kūno viduje. Nepamirškite pasiimti vandens buteliuko, eidami su kūdikiu pasivaikščioti.
5 žingsnis
Nusiteikite pergalei, užsirašykite savo sėkmes, tai suteiks jėgų ir padės laimėti kovą papildomais svarais. Nesivadovaukite žinomais žmonėmis, kurie greitai numetė svorio, juk nežinote, kokią kainą jie moka, kad atrodytų liekni ir sėkmingi. Niekas nėra veltui, už viską reikia mokėti. Pasvarstykite, ar verta tiek paaukoti dėl malonumo, kai matote, kaip lieknėjate. Viskam reikia priemonės, elkitės protingai ir jums pasiseks.
