Joga yra fizinių ir dvasinių praktikų kompleksas. Tai įsišaknijusi senovės filosofiniuose mokymuose ir įsitikinimuose. Šiandien joga turi daugiau nei dešimtį sričių. Šiuolaikiniam žmogui pirmieji jogos žingsniai yra pagrindinių padėčių (asanų) įvaldymas ir kvėpavimo pratimai. Kam joga naudinga?
Joga remiasi keturiais principais: taisyklingas kvėpavimas, taisyklinga mityba, taisyklingas judėjimas ir teisingas mąstymas.
- Eismas. Joga daro jūsų kūną lankstesnį, tvirtesnį ir pakoreguoja jūsų laikyseną. Skirtingai nuo paprastų fizinių pratimų, jis nedaro traumų ir patempimų, stiprina ir tempia raumenis palaipsniui, be streso organizmui. Todėl joga gali užsiimti tiek jaunimas, tiek vyresnio amžiaus žmonės.
- Kvėpavimas - joga turi gydomųjų galių. Padeda kovoti su beveik visomis ligomis ir jų išvengti. Kiekvieną pratimą lydi specifinis kvėpavimo ritmas. Taigi kraujo ir limfos cirkuliacija organizme pagerėja, slėgis ir daugybė organų bei sistemų normalizuojasi.
- Mityba: be fizinių ir kvėpavimo pratimų, joga teikia dietą. Laikantis tam tikrų maisto ir vandens naudojimo, medžiagų apykaitos taisyklių, pagerėja virškinamojo trakto veikla, organizmas valomas nuo toksinų. Yra lengvumas, energijos antplūdis, sustiprėja imunitetas.
- Mąstymas: pagrindinis jogos tikslas yra kūno ir proto harmonija. Dėl tam tikrų joginių praktikų (atsipalaidavimo, meditacijos) žmogus išmoksta sutelkti dėmesį, didina gyvybinės energijos lygį, malšina stresą, ramina mintis. Tyrimai rodo, kad joga yra naudinga smegenų sritims, kurios yra atsakingos už miegą. Taip pat padidėja nuotaika.
P. S. Nepaisant daugybės jogos pranašumų, ši praktika vis dar turi kontraindikacijų. Jei jums buvo atlikta sąnarių ar stuburo operacija arba patiriate lėtinės ligos paūmėjimą, prieš pradėdami jogą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
