Prieš pradedant praktikuoti, svarbu prisiminti apie vidinę nuotaiką. Harmoninga savimonė užsiėmimų metu yra labai svarbi. Jogoje manoma, kad vidinė pusiausvyra yra svarbesnė už išorinę aplinką.
Kaip pasiruošiate mankštai? Prieš pereinant prie labai pratimų komplekso, svarbu atsisėsti tiesiai, ištiesinti, kaklą, nugarą, galvą. Šioje padėtyje esame keletą minučių, užteks dviejų ar trijų minučių. Šioje padėtyje mes stengiamės palengvinti vidinį įtempimą, atpalaiduoti kūno raumenis ir nusiraminti.
Po įtemptos dienos ar vidinių problemų sprendimo būsenos net nepastebime, kaip stresas mus veikia. Išoriškai tai galima pastebėti, kai veido raumenys yra įsitempę.
Šiuolaikinis gyvenimo būdas prisideda prie streso atsiradimo, o tai savo ruožtu neleidžia pasinerti į harmonijos būseną, kuri yra tokia svarbi sėkmingam praktikavimui. Veido ir kūno raumenų atpalaidavimas padės sumažinti vidinę įtampą. Taigi mes einame atvirkštine tvarka. Atpalaiduodami raumenis, mes atleidžiame įtampą ir susilpniname viduje vykstančius procesus.
Tai yra klausimas, kurį reikia apsvarstyti prieš praktiką. Pamokos pradžioje mes dirbame viduje, kad paleistume situaciją. Mūsų gyvenimo aplinkybės gali visiškai užvaldyti mūsų sąmonę, neleisdamos jai, sąmonei ar kūnui atsipalaiduoti.
Mes stengiamės protu „išspręsti problemą“. Dažnai visas protines jėgas išeikvoji galvodamas apie tuos aspektus, kurie nepriklauso nuo mūsų. Tai yra, mes padarėme viską, ką galėjome, stengėmės ten, kur kažkas nuo mūsų priklauso, tačiau vis tiek negalime „paleisti situacijos“.
Taigi mes neleidžiame savo Visatai atlikti savo darbo dalies. Mūsų mintys ir toliau daro nematomą įtaką situacijai, nors būtų gerai leisti pasauliui daryti tai, kas nepriklauso nuo mūsų. Ne visos aplinkybės tinka mūsų įtakai!
Kol nenustojame vėl ir vėl galvoti apie savo problemą, Visata negali įsikišti ir padėti. Tik kažkas turėtų spręsti klausimus. Todėl bus labai gerai trumpam pamiršti tai, kas mus jaudina.
Bet kokiu atveju, praktikos metu mes negalime daryti įtakos įvykių eigai, tačiau savo mintimis mes tik kišimės. Ir praktika nebus tokia sėkminga, kaip galėtų būti darnesnėje mūsų proto būsenoje.
Mūsų užduotis yra kuo labiau „išlaisvinti protą“nuo kasdienių rūpesčių. Tai padaryti nėra lengva, ypač pradedantiesiems. Laikui bėgant, mes išmoksime geriau valdyti savo mintis, kontroliuoti savo mintis.
Kiek įmanoma atleidus protinį gniaužtą, gerai pasitempti, žiovauti. Mūsų kūnas paprastai to prašo ryte. Kiek tai užtruks? Tiek, kiek mums bus malonu.
Po to mūsų kūnas yra labiau atsipalaidavęs, psichinė įtampa palengvėja ir mes esame pasirengę produktyviai veiklai.
