Pogimdyminis laikotarpis turi daug niuansų. Viena vertus, pagaliau įvyko ilgai lauktas susitikimas su kūdikiu ir gimimas baigėsi. Kita vertus, galite jaudintis dėl savo figūros. Jaunos motinos dažnai jaudinasi, kaip žindymas paveiks pieno liaukų būklę, ar bus atstatyta buvusi krūties forma ir elastingumas.
Nurodymai
1 žingsnis
Nėščios moterys turėtų iš anksto pasirūpinti pieno liaukų būkle. Kad krūtų oda neprarastų elastingumo pasibaigus žindymui, nėštumo metu būtina naudoti specialius kremus krūtims. Nepamirškite apie kasdienę pieno liaukų higieną ir jų masažą.
2 žingsnis
Nėščios ir jaunos motinos neturėtų dėvėti krūtis sutraukiančių apatinių drabužių. Kūdikio besilaukiančioms moterims ir maitinančioms motinoms buvo sukurtos specialios liemenėlės plačiais dirželiais, kurios puikiai palaiko išsiplėtusias krūtis, o tai apsaugo nuo strijų atsiradimo ant pieno liaukų.
3 žingsnis
Kad žindymo metu krūtis nenusileistų, turėtumėte laikytis pagrindinių žindymo taisyklių: žindymo metu pasirinkite patogią padėtį, teisingai uždėkite kūdikį prie krūties.
4 žingsnis
Maitinančios motinos turėtų kasdien nusiprausti po kontrastiniu dušu, kuris puikiai tonizuoja odą, treniruoja raiščius ir kraujagysles. Vykdydami vandens procedūras, nukreipkite šilto vandens srovę į savo krūtinę sukdami pagal laikrodžio rodyklę ir pakartokite tuos pačius judesius vėsiu vandeniu. Po tokio dušo į pieno liaukų odą įtrinkite specialų krūtų kremą, kuris padidina jos elastingumą.
5 žingsnis
Ypatingą dėmesį maitinančioms motinoms reikia skirti fiziniams pratimams, kuriais siekiama padidinti krūtų elastingumą, kurie turi būti atliekami kasdien.
6 žingsnis
Atsistokite tiesiai, pakelkite rankas ir sulenkite alkūnes krūtinės lygyje. Suspauskite abiejų rankų delnus ir tvirtai suspauskite juos penkias sekundes. Atsipalaiduokite ir nuleiskite rankas. Pakartokite septynis kartus. Atlikdami šį pratimą, turėtumėte pajusti, kaip krūtinės raumenys sugriežtėja pažastyse.
7 žingsnis
Atsistokite veidu į sieną, žingsniuodami nuo jos. Padėkite delnus ant sienos ir sulenkite į priekį, kol krūtinė palies sieną. Pakartokite šį pratimą septynis kartus.
8 žingsnis
Pagrindinė krūties išsaugojimo po gimdymo taisyklė yra pačios moters noras. Teisingas požiūris į šią problemą ir kasdienė priežiūra užtikrins teigiamą rezultatą jaunai motinai.
