Pagaliau jūs tapote jauna mama. Tai neabejotinai labai džiugus įvykis. Atrodo, kad viskas gerai, tačiau pastebite, kad nėštumo metu priaugote daug papildomų kilogramų, o kadaise ideali figūra nebeturi tokios patrauklios išvaizdos. Ką daryti ir kaip grąžinti kūnui ankstesnę formą? Jūs neturėtumėte depresuoti ir negailestingai kamuoti save alinančiomis dietomis. Norėdami tai padaryti, tiesiog turite laikytis šių rekomendacijų:
Nurodymai
1 žingsnis
Žindykite, jei turite motinos pieno, nes maitindami aprūpinate kūdikį visomis vertingomis ir naudingomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis norint turėti sveiką imuninę sistemą, taip pat kiekvieną dieną be vargo prarandate papildomų kalorijų.
2 žingsnis
Sureguliuokite įprastą dietą. Pirmiausia nustokite graužti po 18 val. Ir, jei įmanoma, sumažinkite saldaus ir krakmolingo maisto kiekį.
Stenkitės valgyti sriubas, liesą mėsą, keptas daržoves, musli ir kitus mažai kaloringus maisto produktus.
Gerkite daug skysčių, pavyzdžiui, žaliąją arbatą su citrina, kad numalšintumėte troškulį ir tonizuotumėte visą kūną.
3 žingsnis
Daugiau vaikščiokite su vaiku gryname ore, tai naudinga ne tik jums, bet ir jūsų kūdikiui.
Judėkite net tada, kai paguldote kūdikį, pavyzdžiui, šokite, kai sūpuojate jį vežimėlyje ar krepšyje.
4 žingsnis
Pradėkite sportuoti arba bent jau atlikite paprastą mankštą, šiek tiek pasimankštindami, tačiau tai geriausia padaryti po kelių mėnesių, kad išvengtumėte įvairiausių komplikacijų.
5 žingsnis
Laikykitės dienos režimo, ypač svarbu pakankamai išsimiegoti, nes nepakankamai miegantis žmogus nori valgyti dvigubai daugiau nei tas, kuris gerai pailsėjo ir gerai išsimiegojo.
6 žingsnis
Naudokite specialius kremus, kurie sutvirtins jūsų odą.
Skirkite šiek tiek laiko ir būtinai eikite į masažą, kuris leis jums atsipalaiduoti ir įtvirtinti rezultatą, ir net ištaisyti tai, ko pats negalėjote, būtent, sugriežtinti pilvą. Ir svarbiausia šioje situacijoje yra mylėti save tokį, koks esi. Juk džiaugiesi, kad tapai mama, o laiminga moteris negali būti negraži.
