Bet kuris objektas ar reiškinys gali būti meditacijos objektas. Praktikoje galime naudoti energijos metodą, savo pojūčius ar Sąmonės metodą, kai susitelkiame į kažką ir išlaikome dėmesį valingomis pastangomis. Geras variantas būtų, kai galime derinti šiuos metodus. Pradedančiam praktikantui meditacija, linkinti laimės visoms gyvoms būtybėms, yra labai tinkama.
Visi žmonės yra skirtingi, mūsų gyvenimo sąlygos taip pat labai skirtingos. Joga mums sako, kad viską, kas mus supa, sukūrėme patys savo veiksmais ar neveikimu, t. tam tikrų situacijų priėmimas.
Jogos požiūriu šioje visatoje nėra nieko atsitiktinio. Viskas teisinga ir subalansuota, net jei kartais taip negalvojame.
Kai pradedame praktikuoti meditaciją, jūs ir aš esame skirtingose sąlygose. Vieniems tai yra lengviau pačiai praktikai, o visam gyvenimui, kitiems - sunkiau. Norėdami pakeisti savo karminę situaciją į linksmesnę, pradėkite praktikuoti meditaciją „Tegul visos gyvos būtybės būna laimingos!“
Praktikuodami šią meditaciją, mes galime gauti visų privalumų, kuriuos suteikia bet kokia meditacija. Bet taip pat, kaip papildymą, mes gausime galimybę atrišti savo neigiamos karmos mazgus.
Meditacija susideda iš palinkėjimo laimės visoms gyvoms būtybėms, egzistuojančioms mūsų pasaulyje. Pirma, linkime laimės visiems artimiems ir brangiems žmonėms, tada visiems neabejingiems mums, visiems, kurie mūsų nepažįsta, o tada linkime laimės visiems mūsų blogai linkintiems žmonėms.
Klaidingas yra tas, kuris mano, kad savo laimę gali kurti ant kitų gyvių. Jogos mokymai sako, kad viskas šioje visatoje yra tarpusavyje susiję. Ir paaiškėja, kad jei kančias atnešime kitoms gyvoms būtybėms, tai iš esmės kančią atnešime sau.
