„Fit-ball“yra viena iš populiariausių fitneso rūšių, kai užsiėmimai grindžiami darbu su kamuoliu. Gimnastikos kamuolys rekomenduojamas tiek suaugusiems, tiek vaikams. O tokiai aplikacijai svarbu tinkamai paruošti gimnastikos kamuolį, nes tam reikia pumpuoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Gaukite rutulinį siurblį, kuris tiekiamas su kamuoliu arba parduodamas atskirai. Jei neturite tokio siurblio, nenusiminkite, treniruoklį galite išpūsti įprastu dviračio pompa. Jei naudosite dviračio siurblį, taip pat svarbu sukaupti specialią rutulinę adatą.
2 žingsnis
Perskaitykite kamuolio naudojimo ir paruošimo treniruotei instrukcijas. Išimkite gimnastikos kamuoliuką iš pakuotės, išskleiskite jį ir palikite bent dvi valandas gulėti išskleistą kambario temperatūroje. Atminkite, kad neturėtumėte galvoti apie kamuolį iš karto, parsinešdami jį į namus, nes jis gali būti sugadintas ir, atitinkamai, jis nebus tinkamas treniruotėms. Tuo pačiu metu sugadintas gimnastikos kamuolys nebus priimtas atgal į parduotuvę, nes tai bus ne gamybos defektas, o jūsų kaltė.
3 žingsnis
Paimkite siurblį, įdėkite pripūtimo adatą. Paimkite ir perpumpuokite 85% oro. Atminkite, kad gimnastikos kamuolys bėgant laikui turi tendenciją temptis, nes yra pagamintas iš labai elastingos medžiagos.
4 žingsnis
Palikite kamuolį tokioje būsenoje 20-30 minučių. Po kurio laiko perpumpuokite jį iki norimo kietumo. Tačiau turėtumėte žinoti, kad gimnastikos kamuolys turėtų būti pripūstas atsižvelgiant į jo maksimalų skersmenį, kuris nurodytas ant pakuotės. Priešingu atveju kamuolys gali sprogti.
