Neproporcingas kūno svoris gali sugadinti net patraukliausią išvaizdą. Lengviau šiek tiek pailginti rankas nei daugelį kitų kūno vietų. Priežastis ta, kad būtent rankų kauluose yra daug vietų, kuriose yra kremzlinio audinio, kuris lengvai padidėja, o ilgis pridedamas 2–5 cm. Reguliariai mankštindamiesi galite pasiekti teigiamas rezultatas labai greitai.
Nurodymai
1 žingsnis
Kasdien patraukite ant horizontalios juostos. Pradėkite 5–10 kartų per rinkinį ir palaipsniui didinkite prisitraukimų skaičių iki didžiausio galimo skaičiaus vienu metu. Būtent šis pratimas pailgina rankas, ištiesdamas jungiamuosius audinius. Jei sergate liga - displazija, šis pratimas jums yra draudžiamas. Apie jo buvimą galite sužinoti pas chirurgą, kuris atliks tinkamą sąnarių ir raumenų tyrimą.
2 žingsnis
Bet plaukimas nekenkia, jį galima praktikuoti su bet kokiais sveikatos nukrypimais. Tai stiprina kūną, ištiesina kaulą ir jungiamąjį audinį ir apskritai gerai veikia rankų ilgį. Į baseiną galite eiti nebūtinai kiekvieną dieną, bet bent du kartus per savaitę.
3 žingsnis
Namuose darykite atsispaudimus nuo grindų. Taigi pasieksite ne tik norimą rezultatą, bet ir atsiras raumenų reljefas, kuris taip pat yra geras. Bet, kaip ir visus pratimus, atsispaudimus reikia atlikti kasdien, kitaip rezultatas bus minimalus.
4 žingsnis
Sportuodami gerai valgykite ir palaikykite sveiką gyvenimo būdą. Valgykite neribotą vaisių kiekį ir vartokite vitaminus. Kūną reikia palaikyti iš vidaus.
