Apyrankė yra labai patogi priemonė susidorojant su antsvoriu. Tai leidžia sutelkti pastangas vienoje kūno dalyje ir reguliuoti krūvį. Be to, namuose jis neužima daug vietos.
Naudingos hula žiedo savybės
Mankšta su lanku padeda be nepatogumų kovoti su antsvoriu. Tai malonūs, atpalaiduojantys kardio pratimai, kurie suteikia gyvybingumo.
Lankelis taupo pinigus, laiką ir pastangas. Jums nereikia lankytis sporto salėje ar mankštoje, užtenka dvidešimt trisdešimt minučių susukti hula žiedą į malonią muziką. Pirmieji rezultatai reguliariai sukant ratlankį atsiranda per tris ar keturias savaites, o tai leidžia net nekantriausiems žmonėms tęsti treniruotes ir pagerinti savo rezultatus.
Lokas veikia problemines sritis, stiprina pilvo raumenis, daro juos elastingus ir plokščius. Pasukus žiedą, oda išlyginama, ji tampa išoriškai sveikesnė ir lygesn
Per pamoką neturėtumėte žiūrėti televizoriaus ar kalbėti telefonu. Susikoncentruokite ties savo jausmais. Manoma, kad fizinis aktyvumas „tarp kartų“praranda pusę naudingumo.
Apskritimo sukimasis normalizuoja vidaus organų veiklą. Jei yra reprodukcinės sistemos problemų, gydytojai dažnai rekomenduoja papildyti gydymą pratimais su lanku. Be to, pasukus žiedą (ypač naudinga naudoti masažinį hula lanką), normalizuojamas žarnyno darbas, pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo sistemos funkcijos.
Lankelis padeda sustiprinti raumenų korsetą, tai svarbu stuburui. Galime sakyti, kad lanko sukimasis gerai veikia laikyseną. Lankas puikiai treniruoja vestibuliarinį aparatą, gerina judesių koordinaciją, lavina raumenų jėgą ir lankstumą, taip pat gerina ritmo pojūtį. Žinoma, visa tai atsitinka, jei pratimus atliekate teisingai.
Norėdami teisingai pasukti lanką, atsistokite tiesiai, uždėkite kojas arti vienas kito ir ištieskite rankas į šonus. Pradėkite lanką sukti švelniu, švelniu judesiu. Negalima trūkčioti - skaudės stuburą.
Šiuos pratimus darykite ryte tuščiu skrandžiu, baigus pratimus, nevalgykite dar porą valandų. Palaipsniui didinkite užsiėmimų intensyvumą ir sudėtingumą, pirmiausia pakaks penkių minučių užsiėmimų.
Jei norite susiaurinti juosmenį, judėkite ratu tik juosmens srityje, šonkauliai ir dubuo turėtų likti vietoje. Tai kelis kartus padidins apkrovą. Įtempkite pilvo raumenis sukdami lanką, todėl poveikis bus daug geresnis.
Jei esate įpratęs prie sunkių fizinių pratimų, greičiausiai lanko pasukimas jums neveiksmingas.
Kenksminga veikla
Lankas gali būti žalingas, jei nesportuosite tinkamai. Pavyzdžiui, pradėkite sportuoti per sunkiu lanku. Pratimus pageidautina papildyti tinkama dieta. Jei valgysite per daug saldaus ir riebaus maisto, mankšta negaus norimų rezultatų.
