Vapsvos liemuo tikriausiai yra kiekvienos moters svajonė. Tačiau svorio metimo procesas yra ilgos, monotoniškos treniruotės, nuobodžios dietos. Norėdami pridėti įvairovės ir linksmybių, merginos atkreipia dėmesį į įvairią gimnastikos įrangą, iš kurių populiariausia yra „hula hoop“.
Gimnastikos lankas
Hula-lankas arba lankas yra gimnastikos aparatas, kurio žiedas yra 65-90 cm skersmens. Apyrankė susukama ties juosmeniu, kad būtų galima numesti svorį ir malonę. Lokas taip pat yra geras plokščiam pilvui sukurti.
Hula žiedų pasirinkimas yra labai didelis:
- plastikas ir metalas;
- lygus ir reljefinis (su masažo plokštelėmis vidinėje lankelio pusėje);
- lengvas ir su svoriais (dažniausiai magnetiniai spaustukai išilgai viso hula-žiedo skersmens);
- paprastas ir su apsisukimų skaitikliu.
Parduotuvės konsultantas jums padės išsirinkti žiedą, tačiau jei neturite specialaus pasirengimo, tuomet geriau pradėti nuo sklandaus ir nelabai sunkaus lanko.
„Hula-hoop“duoda labai gerų rezultatų, jei su juo reguliariai treniruojatės. Tačiau yra atvejų, kai klasės su žiedu yra draudžiamos.
Kontraindikacijos hula hoop
Nepaisant to, kad atrodo nekenksmingas, žiedas nėra toks paprastas, kaip atrodo. Todėl geriausias pasirinkimas yra prieš pradedant sportuoti pasikonsultuoti su gydytoju. Privaloma konsultacija su ginekologu, nes nėštumas yra absoliuti kontraindikacija žiedui. Santykinės kontraindikacijos yra keletas anatominių moterų lytinių organų struktūros ypatumų (pavyzdžiui, gimdos lenkimas), taip pat lėtinių ligų paūmėjimas iš ginekologijos ir menstruacijų laikotarpis.
Taip pat turėtumėte būti labai atsargūs pratimais su lanku, jei turite inkstų problemų: pielonefritas, glomerulonefritas, inkstų prolapsas, urolitiazė, cistitas. Faktas yra tas, kad inkstai jokiu būdu nėra apsaugoti, jie nėra padengti šonkauliais, todėl smūgiai su lanku jiems yra labai pastebimi. Būtent dėl šios priežasties neturėtumėte labai ilgai sukti, nes inkstai gali, kaip žmonės sako, nugalėti.
Kita priežastis susilaikyti nuo lanko sukimo yra pilvo skausmas, ypač nenurodytas. Jūs neturėtumėte pakelti ratlankio, jei yra problemų su žarnynu: kolitas, enteritas, dvylikapirštės žarnos opa.
Kadangi pagrindinį krūvį mankštinantis su lanku gauna apatinė nugaros dalis, reikia kreiptis į gydytoją dėl esamų stuburo ligų: osteochondrozės, ryškios juosmens lordozės, prolapsų ir išvaržų mezvertebralinių diskų. Šiomis sąlygomis reikalinga gimnastika, tačiau nedarant aktyvios įtakos kaulams.
Kadangi yra nemažai kontraindikacijų praktikuojant su lanku, nepakenks kreiptis į gydytoją, ypač jei planuojate tai daryti rimtai. Mes neturime pamiršti, kad sportuoti yra nemaža našta, todėl nereikia treniruotis dėl nusidėvėjimo, dėl skausmo ir diskomforto. Galų gale visada galite rasti sportą pagal savo skonį ir dėl sveikatos.
