Mūsų fizinio neveiklumo amžiuje retai sutinkate stiprių gražių kojų. Juk protėviai, norėdami tokių sulaikyti, nuo ryto iki vakaro bėgo po mišką, bandydami gauti pietų ar pabėgę nuo to, kuris juos laikė savo pietumis. Deja, šaunamųjų ginklų ir vidaus degimo variklio išradimas padarė žmogaus kojas silpnas, tinkamas tik judėti tarp biurų. Tačiau viskas nėra prarasta.
Nurodymai
1 žingsnis
Michaelas Mikalko sako, kad jei elgsitės kaip protingas žmogus, tuo tikrai tapsite. Taigi, jei elgsitės kaip žmogus su gražiomis stipriomis kojomis, laikysitės visų šios „sąžiningos kojos“ritualų ir gyvenimo būdo atributų, netrukus pastebėsite dramatiškus savo išvaizdos ir savijautos pokyčius. Stiprios kojos yra pasekmė aktyvus, mobilus gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas. Aktyvus žmogus apleidžia liftus, džiugina savo kūną papildoma apkrova ir pėsčiomis kyla į 5–8 aukštus. Aktyvus stiprių kojų turinčių žmonių genties narys nepasinaudos kiekviena proga tas kojas ištiesti. Tai yra, jis eina į autobusų stotelę (arba geriau į darbą) pėsčiomis, savaitgalius leidžia ne prie alaus ir televizoriaus, o už miesto su slidėmis ar su kuprine. Blogiausiu atveju - parke dviračiu.
2 žingsnis
Geros fizinės formos žmogus, išskyrus atvejus, kai jis dirba sunkų fizinį darbą, jis būtinai užsiima fiziniais pratimais. Sportas jam yra malonumas, kurio jis nenori aukoti. Jei neįmanoma įsigyti fitneso klubo abonemento, galite efektyviai sportuoti namuose. Plaučiai, pritūpimai, bėgimas vietoje, „žirklės“, „plie“- tai pratimai, kurie daro kojas gražias ir tvirtas. Pagrindinė sąlyga yra tai, kad jums reikia užsiimti bent 20 minučių kasdien, 1, 5-2 valandas po valgio. Po treniruotės negalima valgyti pusantros valandos.
3 žingsnis
Jei jūsų kojos turi antsvorio, fizinio aktyvumo ir aktyvaus gyvenimo būdo gali nepakakti. Taip pat turėsite išsiaiškinti savo valgymo įpročius, būtent iš dietos pašalinti „tuščias kalorijas“- saldumynus, kepinius ir kt. Tai yra paprasti žmogaus, turinčio gražias ir tvirtas kojas, ritualai. Laikykitės jų griežtai, ir jūsų silpnos kojos tikrai įgis atletišką išvaizdą.
