Įvairios priežastys gali sukelti jūsų kojas iki tokios būsenos, kad jūs trokštate, kad jos būtų plonos. Galite išspręsti problemą iš skirtingų pusių, tačiau geriausia tai padaryti visapusiškai.
Nurodymai
1 žingsnis
Svarbus žingsnis, be kurio neapsieisite, yra mankšta. Jums reikia dažnų krovinių. Geriausia pratimus atlikti greitu tempu ir su nedideliu svoriu. Kita vertus, didelis svoris padeda auginti raumenis, o tai jūsų situacijoje yra per anksti. Svarbu išlaikyti tempą bent 20 minučių ir nedaryti ilgų pauzių. Mankšta ant stacionaraus dviračio taip pat labai efektyvi.
2 žingsnis
Stebėkite savo mitybą. Treneriai tai vadina „sausu“. Šiuo metu iš dietos būtina neįtraukti arba sumažinti paprastų angliavandenių vartojimą (saldus, krakmolingas maistas, krakmolingas maistas). Taip pat stenkitės valgyti mažiau riebaus maisto.
3 žingsnis
Masažas (pėdų masažas, bendras masažas, anticeliulitinis masažas) labai gerai paveiks jūsų kojų būklę. Svarbiausia tai daryti reguliariai, bent 2 kartus per savaitę. Masažas padidina kraujotaką masažuojamoje srityje ir padeda greičiau pašalinti įvairius toksinus. Raumenys po masažo yra tonizuojami, oda stangrėja ir tampa elastingesnė.
Nenusiminkite, jei neturite laiko ar galimybės apsilankyti masažo terapeute. Reguliarus savimasažo poveikis nustebins ir jus.
4 žingsnis
Anticeliulitiniai kremai yra veiksmingi, tačiau tik kartu su likusiais veiksmais. Jei nesportuojate ir nestebite dietos, žinoma, nėra prasmės sau nusipirkti brangių kremų. Bet jei atliksite visus pirmiau nurodytus veiksmus ir prie šių veiksmų reguliariai naudosite anticeliulitinį kremą, dar greičiau suplonėsite.
