Norite turėti gražią figūrą. Tam nereikia eiti tiesiai į sporto salę. Savo kūno sudėjimą galite išspręsti namuose. Populiariausias ir prieinamas pratimas jūsų kūnui tobulinti yra juostos arba horizontalios juostos pritraukimas. Šis pratimas yra žinomas visiems iš mokyklos. Atsitraukiant išsivysto jūsų latissimus dorsi, kuris suteiks jūsų figūrai v formą, vizualiai išplės pečius ir susiaurins juosmenį. Pratimai ant juostos pavers jūsų siluetą tikrai vyrišku.
Tai būtina
- - skersinis;
- - metalinė atrama;
- - 2 spaustukai;
- - varžtai ar varžtai;
- - grąžtas
Nurodymai
1 žingsnis
Sieninius barus galite nusipirkti bet kurioje sporto ir net vaikų parduotuvėje. Paprastai joje montuojama horizontali juosta. Tai labai lengva įdiegti. Jis pritvirtintas prie sienos ir lubų varžtais arba varžtais. Vykdykite instrukcijas ir jums pasiseks.
2 žingsnis
Jei gyvenate nuosavame name arba ketinate šalyje įrengti horizontalią juostą, jums reikės stulpų ir plono vamzdžio. Montavimo mechanizmas yra paprastas. Iškaskite dvi gilias skyles pusantro metro atstumu ir į jas įkiškite aukštus medinius ar metalinius stulpus. Viršuje pritvirtinkite ploną vamzdį. Galite ją sutvarkyti vinimis arba naudoti specialius tvirtinimo elementus, kurių šiandien yra kiekvienoje techninės įrangos parduotuvėje. Plieninių stulpų atveju galite nedelsdami naudoti suvirinimo aparatą ir suvirinti vamzdį prie stulpų, o tik tada sumontuoti horizontalią juostą.
3 žingsnis
Patartina betonuoti skersines atramas žemėje, tada jūsų horizontali juosta bus stabili. Prieš tai medinius stulpelius apdorokite antiseptine ir antikorozine medžiaga. Tada užpilkite stulpus dirvožemiu ir palaipsniui sutankinkite jį lazda. Iš anksto apdorokite patį skersinio sijos vamzdį, jei jis yra surūdijęs, pašalinkite koroziją švitriniu popieriumi, nuriebalinkite ir dažykite. Po to jūsų sporto įranga galės atlaikyti bet kokius orų bandymus, todėl taps patvaresnė.
4 žingsnis
Dar lengvesnis būdas yra įrengti horizontalią juostą tarpduryje. Jei durų rėmo nėra gaila, galite jame padaryti skylutes ir įdėti vamzdį. Dar paprasčiau prie dėžutės pritvirtinti medinius ar metalinius strypus su juose iškaltais grioveliais skersiniam strypui. Uždėkite vamzdį viršuje tomis pačiomis juostomis, kad grioveliai suformuotų žiedą aplink skersinį, o tada jūsų horizontali juosta per treniruotę neiššoktų iš durų angos.
