Sportas ant horizontalios juostos yra lengviausias būdas greitai pakelti raumenų tonusą. Pratimai ant juostos naudoja kuo daugiau raumenų, todėl jie yra labai efektyvūs. Puiku, kai visa šeima gali tai padaryti naudodama šį paprastą įrenginį. Norėdami tai padaryti, pakanka namuose ar kieme pastatyti horizontalią juostą.
Nurodymai
Horizontali juosta namo kieme ar šalyje yra sveikatos ir geros nuotaikos garantas. Labai gerai, jei kiekvieną dieną galite prisitraukti ar pasisukti ant horizontalios juostos, būdami ne tvankioje sporto salėje, o ore. Taigi, gatvėje pradedame statyti horizontalią juostą.
Iškaskite du metalinius vamzdžius, kurių ilgis šiek tiek didesnis nei 200 cm, o gylis - 150 cm. Tada vamzdžių viduje užpilkite betono tirpalą, kad būtų didesnis stiprumas. Po to tiesiai į šviežią tirpalą įkiškite mažesnio skersmens ir maždaug 380 cm aukščio vamzdžius. Turėtumėte gauti du stulpus 120 cm atstumu vienas nuo kito.
Dabar galite padaryti skersinį. Po juo geriau montuoti metalinį vamzdį, kurio galai sulenkti viena kryptimi. Galus galite sulenkti patys, naudodamiesi intensyvių mankštų laiku. Viskas. Horizontali juosta yra paruošta.
Namuose galite padaryti horizontalią juostą. Tada jis bus ranka bet kokiu oru. Paimkite 3x5 cm stačiakampio formos vamzdį ir 30 mm apvalų vamzdį, kurio ilgis 110 cm. Iš jo turi būti suvirintas rėmas. Ilgoji rėmo pusė turėtų būti 62 cm dydžio, o trumpa - 37,5 cm. Gavus keturkampį dizainą, visas suvirinimo siūles būtina apdoroti malūnėliu.
Dabar mes darome kampą, taip pat iš profilio vamzdžio. Prie jo bus pritvirtintas skersinis. Paimkite du vamzdžio gabalėlius, po 43 cm, nupjaukite vieno iš jų kampus 45 laipsnių kampu. Viena pusė bus privirinta prie rėmo, kita - ant antrosios dalies, skersinio pagrindo. Suvirinkite antrąją dalį stačiu kampu prie apatinio rėmo pagrindo. Tada suvirinkite profilio antrosios dalies išlenktą pusę. „Profilyje“gausite trikampį, kurio pagrindas taps skersinio pagrindu. Šis dizainas reikalingas abiejose rėmo pusėse.
Nepamirškite išgręžti skylių profilio sekcijose, kurios sudarys skersinio sijos vamzdžio pagrindą. Jis turės būti privirintas prie šių skylių.
Kai horizontali juosta bus paruošta, ji turi būti pritvirtinta prie sienos. Tam rėmo pagrinde reikia išgręžti skylutes. Geriau padaryti akląją skylę varžto galvutei, kurios skersmuo yra 12-13 mm, ir tada padaryti kitą skylę per skylę. Tada tvirtinimo taškas nebus matomas.
Kad būtų patogiau treniruotis ant horizontalios juostos, laisvuosius skersinio galus galite suvynioti elektrine juosta. Tada rankos nuo jos nenuslys.
