Horizontali juosta yra nepaprastai paprastas, bet tuo pat metu efektyvus ir funkcionalus treniruoklis. Su jo pagalba galite efektyviai sustiprinti rankų, nugaros, krūtinės, pilvo, klubų raumenis. Paprastumas, kompaktiškumas ir maža kaina leidžia naudoti horizontalią juostą namuose. Belieka tik pasirinkti tinkamą sporto įrangą.
Nurodymai
1 žingsnis
Nuspręskite vietą, kurioje norite įdiegti horizontalią juostą. Tai gali būti tarpdurys ir tarpdurys, vieta tarp dviejų sienų, pagrindinė siena ir kai kurios kitos vietos.
2 žingsnis
Jei ieškote paprastos ir nebrangios horizontalios juostos, rinkitės modelius, kurie montuojami tarpduryje arba siauroje angoje tarp dviejų sienų. Šios horizontalios juostos yra kompaktiškos ir lengvai montuojamos, tačiau neleidžia atlikti pratimų aukštyn kojomis.
3 žingsnis
Jei jums reikia nuimamos horizontalios juostos, pasirinkite tarpinių modelius. Tokia horizontali juosta tvirtinama spyruoklinės konstrukcijos plėtimu ir be varžtų pagalbos. Fiksuoti stumdomo tipo modeliai yra išdėstyti pagal teleskopinio vamzdžio principą. Jie pritvirtinami prie sienų ar durų rėmų inkarais ir varžtais.
4 žingsnis
Jei jums reikia funkcionalios, tačiau nebrangios horizontalios juostos, patikrinkite ant sienos pritvirtintus modelius. Jie gali būti naudojami atliekant įvairiausius pratimus, įskaitant pratimus aukštyn kojomis. Sienoje montuojamos horizontalios juostos gali būti sulankstomos ir užimti minimalią vietą. Taip pat yra nuimamų modelių, leidžiančių pašalinti pačią horizontalią juostą, paliekant ant sienos tik tvirtinimus. Sviedinys tvirtinamas prie sienos inkariniais varžtais. Atkreipkite dėmesį, kad horizontalią juostą galima montuoti tik ant vientisos plytų arba betono sienos.
5 žingsnis
Pagalvokite apie pratimus, kuriuos atliksite juostoje. Iš sienų modelių funkcionaliausia yra horizontali juosta. Toks sviedinys susideda iš kelių skersinių strypų, esančių statmenai rankenų strypams. Geras funkcionalumo ir kampinės sienos horizontalios juostos atžvilgiu. Kompaktiškiausias variantas yra durų modelis, tačiau toks sviedinys nustato daugelio pratimų apribojimus.
6 žingsnis
Jei norite įsigyti ne tik horizontalią juostą, bet ir treniruočių kompleksą su nelygiais strypais, atkreipkite dėmesį į grindų įrangą. Dažniausiai šiose mašinose yra hantelių laikikliai, štangos, suolas, bokso krepšiai ir kt. Visa įranga paprastai yra reguliuojama, todėl namuose galima atlikti visavertę jėgos treniruotę. Kiti grindų horizontalių strypų privalumai yra maksimalus patikimumas ir saugumas, galimybė atlaikyti didelę apkrovą.
7 žingsnis
Apsvarstykite svorio apribojimus. Ši informacija priklauso nuo horizontalios juostos tipo ir yra nurodyta ant sporto įrangos pakuotės. Pavyzdžiui, horizontalios juostos tarpduryje gali išlaikyti iki 130–150 kg.
8 žingsnis
Apsvarstykite žmonių, planuojančių naudoti juostą, aukštį. Aukštam žmogui durų modeliai ir grindų horizontalios juostos gali būti nepatogios.
9 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į baro ir rankenų patogumą. Gerai, jei juosta yra nudažyta arba jos paviršius pakeltas, o tai sumažins rankų slydimą treniruotės metu. Rankenos turi būti gumuotos.
