Ar Man Reikia Gimnastikos Prieš Miegą Ir Po Jo

Turinys:

Ar Man Reikia Gimnastikos Prieš Miegą Ir Po Jo
Ar Man Reikia Gimnastikos Prieš Miegą Ir Po Jo

Video: Ar Man Reikia Gimnastikos Prieš Miegą Ir Po Jo

Video: Ar Man Reikia Gimnastikos Prieš Miegą Ir Po Jo
Video: Влад А4 и Губка БОБ заснял дрон 2024, Kovas
Anonim

Pabudęs žmogus pajunta tam tikrą letargiją, judesių sustingimą ir galūnių sunkumą. Tai yra širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir raumenų sistemos aktyvumo sumažėjimo miego metu rezultatas.

Ar man reikia gimnastikos prieš miegą ir po jo
Ar man reikia gimnastikos prieš miegą ir po jo

Nurodymai

1 žingsnis

Kaip galite greitai nupurtyti miego likučius ir vėl pabusti? Rytinės mankštos yra paprastas, bet tikrai nuostabus įrankis, leidžiantis greitai prisijungti prie dienos ritmo ir pasikrauti jėgų visai dienai.

Rytiniai pratimai žymiai padidina širdies susitraukimų dažnį, padidina maksimalų kraujospūdį 5-20 milimetrų, o organizmo absorbuojamo deguonies kiekį padidina 10-30 procentų.

2 žingsnis

Tie, kurie reguliariai daro rytinę mankštą, padidina gyvybinę plaučių talpą, kvėpavimo gylį, sumažina kraujospūdį, tolygiai vystosi raumenų sistema, formuojama teisinga laikysena.

Rytiniai pratimai sureguliuoja kūną į naują, intensyvesnį gyvenimo ir darbo ritmą.

3 žingsnis

Ar jums reikia gimnastikos prieš miegą?

Darbo dieną pavargusiam kūnui reikia poilsio. Jis turi būti pasirengęs sumažėjusiam tonusui miegant. Ar patartina nudžiuginti kūną, dirbtinai pakelti visų fiziologinių procesų intensyvumą prieš miegą, prieš ilgą, organizmui taip svarbų ir reikalingą poilsį? Jei jūs praktikuojate ne rytinę, o vakarinę gimnastiką ir netgi ją lydite šaltais dušais ir trynimais, tai gali sukelti tai, kad miegas taps neramus.

4 žingsnis

Taigi akivaizdu, kad rytinės mankštos turėtų būti tiksliai rytinės. Prieš einant miegoti, pageidautina trumpas pasivaikščiojimas gryname ore, 1-2 kvėpavimo pratimai - vadinamasis „atsipalaidavimas“, kartais šilta vonia ar tas pats dušas. Vienu metu būtina vėdinti kambarį ir eiti miegoti, kai tik įmanoma. Tada bus sukurtos visos sąlygos garsui, gaiviam miegui.

Rekomenduojamas: