Pilvo ir šlaunų sritis daugeliui moterų kelia ypatingą rūpestį, nes dėl moters kūno struktūros ypatumų būtent ant jos kaupiasi pagrindinės riebalų atsargos. Dažnai net ir labai lieknoms mergaitėms galite pastebėti žemiau bambos kyšančią negražią laisvą raukšlę, ką galime pasakyti apie subrendusias moteris ir tas, kurios turi bent šiek tiek antsvorio.
Nurodymai
1 žingsnis
Tačiau tai nėra priežastis pasiduoti ir pasiduoti gamtos gailestingumui. Riebalų pašalinimas pilvo apačioje, nors ir sunkus, yra visiškai įmanomas. Pakanka parodyti atkaklumą ir šiek tiek pasistengti. Visų pirma, turite peržiūrėti savo mitybą.
2 žingsnis
Tai jokiu būdu nereiškia, kad nusprendus kovoti su riebalų sankaupomis ant pilvo, reikia nedelsiant laikytis griežtos dietos arba visiškai nustoti valgyti. Svarbu atsiminti, kad esant dideliam gaunamų kalorijų deficitui, medžiagų apykaita smarkiai sulėtėja, stengiantis sutaupyti kuo daugiau sunkiai gaunamų maistinių medžiagų. Todėl poveikis yra visiškai priešingas - po ilgų griežtų mitybos apribojimų organizmas pradeda atsigauti pažodžiui iš kiekvieno suvalgyto obuolio. Todėl maistas turėtų būti subalansuotas ir sotus, kad jo būtų galima nuolat laikytis, o ne 7–10 dienų per mėnesį.
3 žingsnis
Be sveikos mitybos, reguliariai reikia mankštintis būtent pilvo apačioje. Treniruoti raumenys pasirodys vis griežtesni ir sukurs tvirtą korsetą aplink probleminę zoną. Geriausia išmokti pratimų rinkinį vadovaujant profesionaliam treneriui, kuris gali kontroliuoti jų įgyvendinimo teisingumą ir nustatyti jums reikalingų pakartojimų ir požiūrių skaičių.
4 žingsnis
Pratimai kartu su specialiu intensyviu kvėpavimu yra labai veiksmingi pašalinant riebalus iš pilvo. Tokie metodai kaip „bodyflex“ar „oxysize“gali padėti greitai ir efektyviai išspręsti riebalų klosčių problemą. Be to, jiems nereikia daug laiko ir gero fizinio pasirengimo, todėl juos gali praktikuoti net ir visiškai nemokantys ir labai apkūni žmonės, kuriems nepasiekiami klasikiniai pratimai. Bet visose kvėpavimo technikose yra vienas svarbus reikalavimas - kvėpavimas per pamoką turi būti tiksliai toks, koks nurodytas instrukcijose, kitaip nebus jokio rezultato. Todėl verta papildomą laiką skirti būtent taisyklingų kvėpavimo technikų įsisavinimui.
5 žingsnis
Norint pasiekti geriausią ir greičiausią efektą, naudinga dietą ir mankštą derinti su probleminės srities masažu. Pilvo masažas yra ir sveikata, ir grožio procedūra. Viena vertus, jis gerina virškinamojo trakto veiklą, pašalina pilvo pūtimą ir dispepsiją, kita vertus, efektyviai pašalina riebalų sankaupas, stimuliuodamas limfos nutekėjimą ir gerindamas kraujotaką. Bet šia sudėtinga procedūra turėtų pasitikėti tik patyrę profesionalūs masažo terapeutai, kad nepakenktų jūsų sveikatai.
