Išdžiovinti ikrus , ty padaryti juos plonesniais, nėra lengva užduotis. Tačiau tai įmanoma. Tačiau tai pareikalaus daug kantrybės, kruopštumo ir tikėjimo sėkme. Jums taip pat reikės informacijos, kaip padaryti, kad ikrai būtų plonesni ir dar daugiau. patrauklus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, norint, kad veršeliai būtų plonesni, turite užsiimti raumenų treniruotėmis. Tai juos atsikratys riebalų, padarys juos žymesnius. Tam idealiai tinka stepinė aerobika (ir įvairūs jos variantai). Užtenka praktikuotis tik du ar tris kartus per savaitę. Treniruotes galima vykdyti ne tik sporto klube su instruktoriumi, bet ir namuose. Kiekvieną pasirinktą pratimą reikia pakartoti vidutiniškai 8–10 kartų, tada galite pereiti prie kito.
2 žingsnis
Galite rinktis iš kelių gana paprastų pratimų, kuriais siekiama sumažinti veršelių apimtį. Taigi, pratimas numeris vienas: jums reikia uždėti dešinę koją ant platformos (įsigykite specialią, specialiai skirtą žingsninei aerobikai), tada uždėkite kairę koją. Tada turite nuleisti dešinę koją atgal į grindis, kairę prie jos. Pradėkite kitą „požiūrį“kitoje kojoje.
3 žingsnis
Kitas pratimas skirtas veršelių tempimui. Turite žengti vieną žingsnį į priekį ir remti rankas ant sėdmenų. Tada turite sulenkti kelį (tą, kurį iškeliate) ir pradėti daryti pritūpimus. Tokiu atveju pagrindinis kūno svoris turėtų nukristi ant šlaunies galo ir blauzdos raumens. Beje, atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas ruožas atliekamas bent 30 sekundžių.
