Bėgimo takelis paprastai vadinamas kardio įranga. Teisingai naudojant takelis gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, padidinti viso kūno ištvermę. Be to, mankšta ant bėgimo takelio yra puikus būdas numesti svorį, nes bėgimo nauda yra labai didelė. Tačiau net ir turėdami visus šiuos privalumus, po dviejų ar trijų mėnesių galite nustoti naudoti šią mašiną. To priežastis bus ne motyvacijos trūkumas, o neteisingas treniruoklio pasirinkimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Bėgimo takelio tipas.
Pirmiausia turite nuspręsti, kokį takelį pirkti - elektrinį ar mechaninį. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad mechaniniame bėgimo takelyje diržas sukasi dėl jūsų pastangų, o elektriniame bėgimo takelyje sukasi elektrinis variklis. Pagrindiniai mechaninių bėgių privalumai yra energijos sąnaudų trūkumas, mažas treniruoklio svoris ir prieinamumas. Tačiau, kita vertus, ne kiekvienas žmogus mėgsta savarankiškai pasukti drobę, tai sukuria papildomą kojų apkrovą. Elektriniame bėgimo takelyje galite nustatyti bet kokį norimą greitį, o daugelis modelių turi specialias mankštos programas, kurias galite naudoti.
2 žingsnis
Elektrinis variklis.
Tuo atveju, jei pasirinkote elektrinį bėgį, turite atkreipti dėmesį į variklio galią. Juk nuo galios priklauso sukimosi greitis ir maksimalus svoris, kurį gali atlaikyti bėgimo takelis.
3 žingsnis
Bėgimo diržas.
Bėgimo diržas yra diržas, sukamas ant dviejų ritinėlių. Yra daugybė dalykų, į kuriuos turite atkreipti dėmesį. Pirma, tai yra drobės matmenys. Ilgis ir plotis turėtų būti parenkami atsižvelgiant į visų šeimos narių, kurie sportuos treniruoklyje, poreikius. Geriausias variantas yra drobė, kurios plotis 40 cm ir ilgis 1, 2 metrai. Antra - sluoksnių skaičius. Kuo daugiau jų bus, tuo ilgiau bėgimo takelis tarnaus. Pabandykite pasirinkti dvipusį ašmenį; kai nusidėvėsite, galite jį tiesiog apversti.
4 žingsnis
Kontrolės skydelis.
Paprastai valdymo pulte turėtų būti širdies ritmo, atstumo, bėgimo greičio, sudegintų kalorijų rodikliai. Svarbu, kad skydelyje būtų saugos raktas, kuris išjungs bėgimo takelį, jei žmogus nukris. Be to, bėgimo takelis gali turėti daug papildomų galimybių. Pavyzdžiui, mokymo programos, kurios pačios nulems jūsų krūvį.
