Sporto įranga yra būtina fitneso dalis. Tai padeda geriau sustiprinti kūno raumenis, padaryti klases įvairesnes ir įdomesnes. Prieinama visiems, kurie neturi sveikatos apribojimų.
Nurodymai
1 žingsnis
Žingsnis - galite šokinėti, šokti, daryti atsispaudimus, pumpuoti spaudą. Tačiau pagrindinis dalykas, kurį padeda pasiekti žingsnis, yra kojų raumenų stiprinimas. Be to, stepių pratimai treniruoja širdį ir plaučius.
Įsigykite sportinių batelių, skirtų žingsniuotai aerobikai: basomis kojomis ar su batais ant laiptelių galite susižeisti kojas. Hipertenzijai gydyti negalima.
2 žingsnis
Steperis - tiems, kurie svajoja pasivaikščioti kalnais ir slėniais neišeidami iš sporto salės: šis treniruoklis imituoja žingsnius. Be to, judėjimo greitį galima pakeisti. Plius steperis - per valandą tokio pasivaikščiojimo sudeginama iki 500 kalorijų. Ir tai yra daug daugiau, nei išleisite bėgdami dulkėtomis miesto gatvėmis. Arba apsipirkti.
3 žingsnis
Pristatymas
Praktika šioje lygioje trasoje labai panaši į greitąjį čiuožimą. Tereikia apsiauti specialius batus ir „lipti ant slidaus šlaito“! Ar jums tai atrodo nuobodu? Priešingai! Sportuoti neįprastu keliu gali būti smagu (ne visi žino, kaip išlaikyti pusiausvyrą).
Be to, čiuožykla stiprina klubus ir sėdmenis, formuodama gražų viso kūno reljefą.
4 žingsnis
Sportinis dviratis - tie, kurie važiavo dviračiu, žino, kaip po tokių treniruočių sugriežtinti kojas. Dviratis pirmiausia treniruoja blauzdos raumenis ir šlaunis. Važiavimas dideliu greičiu padeda vystytis širdies raumeniui ir plaučiams. Vienintelis neigiamas dalykas - teks važiuoti salėje, be skaidrių ar gražių vaizdų. Nors dabar populiarios salės su dideliu ekranu, kuriame rodomas filmas - kelias su besikeičiančiu reljefu. Tai sukuria judėjimo erdvėje iliuziją: tiesiog turite laiko pasukti pedalus ir sekti kelią.
