Laikui bėgant moterų krūtys praranda savo formą. Tai gali atsitikti dėl amžiaus, žindymo ir besaikio dietos. Norint grįžti prie buvusio grožio, nebūtina eiti po chirurgo peiliu - tereikia laiku pradėti atlikti paprastus pratimus ir pasirūpinti odos atspalviu.
Kaip priveržti krūtis mankšta
Norint, kad krūtis grįžtų į ankstesnę formą, svarbu atlikti pratimų rinkinį, kurio tikslas - stiprinti krūtinės raumenis 3-4 kartus per savaitę. Pasiimkite sau tinkamo svorio hantelius arba tiesiog du vienodus butelius, pripildytus vandens. Ištieskite rankas priešais save, delnais į viršų ir laikykite jas tokioje padėtyje, kiek galite. Tada nuleiskite jį, pailsėkite 30 sekundžių ir pakartokite pratimą dar kartą. Tuo pačiu stenkitės kas savaitę didinti krūvį, kad raumenys nepriprastų.
Atsigulkite ant suoliuko ar išmatų, sujungtų taip, kad nugara ir galva visiškai gulėtų ant jų, o kojos, sulenktos per kelius, atsiremtų į grindis. Paimkite tuos pačius lukštus į rankas, ištieskite statmenai kūnui ir nuleiskite juos kuo žemiau iki grindų. Tada lėtai pakelkite ištiestas rankas su hanteliais priešais krūtinę. Užfiksuokite padėtį kelioms sekundėms ir grąžinkite rankas į pradinę padėtį. Pratimą pakartokite 30–40 kartų keliais būdais.
Atsistokite tiesiai kojas pečių plotyje ir priešais krūtinę prispauskite delnus. Tuo pačiu metu alkūnės turėtų būti ištrauktos skirtingomis kryptimis. Pradėkite spausti rankas 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą dar kartą. Pirmą kartą atlikite 2 rinkinius po 10 kartų, o kitą kartą šiek tiek padidinkite pakartojimų skaičių.
Atsispaudimų atlikimas nuo grindų ar sienos yra vienas sunkiausių, bet labai efektyvių krūtinės kėlimo pratimų. Tokiu atveju alkūnės turi būti ne tik išdėstytos skirtingomis kryptimis, bet ir prispaustos prie šonų - dėl to bus paveikti visi krūtinės raumenys, o pačios rankos taps įtemptesnės.
Kaip sugriežtinti krūtis kosmetika
Kad krūtys būtų tonizuotesnės ir gražesnės, svarbu pasirūpinti odos atspalviu. Štai kodėl naudinga kiekvieną dieną nukreipti kontrastinį dušą į krūtinę, o tada nuvalyti odą žolelių toniku. Kelis kartus per savaitę taip pat reikia tepti maitinamąjį kremą, kuriame yra vitaminų, žaliosios arbatos, jūros dumblių ar abrikosų aliejaus.
Taip pat galite pasigaminti krūtų kaukę maišydami medų su natūraliu kremu ar citrinų sultimis. Laikykite ant krūtinės ne ilgiau kaip 15 minučių. Lygiai taip pat naudinga lengvais masažo judesiais ratu įtrinti nedidelį kiekį aukštos kokybės alyvuogių aliejaus. Tačiau, tepant bet kokius produktus, geriau neliesti spenelių ir zonos aplink juos.
