Daugelis žmonių mano, kad po operacijos, tokios kaip cezario pjūvis, beveik neįmanoma priveržti pilvo. Taip, yra pavienių atvejų, kai pilvas labai ištemptas ir padės tik kosmetinė chirurgija. Bet jūs vis tiek galite priveržti pilvą namuose, nepakenkdami savo sveikatai.
Tai būtina
- - hanteliai;
- - kilimėlis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmą mėnesį po gimdymo būtina nešioti specialų pooperacinį ar po gimdymo tvarslą, jis puikiai sutraukia pilvą ir padeda gimdai susitraukti. Iš pradžių net miegojau tvarsčiu. Jei neturite petnešos, galite naudoti korsetą ar šaliką.
2 žingsnis
Aktyvius mokymus turėtumėte pradėti ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po gimdymo. Iki šio laikotarpio treniruotes galima pakeisti ilgais pasivaikščiojimais su vežimėliu ir lengvais pratimais ryte. Taip pat labai efektyvu įsitraukti ir priveržti pilvą, jis puikiai treniruoja pilvo raumenis.
3 žingsnis
Kai mažyliui bus šeši mėnesiai, o gydytojas patvirtins jums energingą mankštą, galite imtis veiksmų.
4 žingsnis
Skirkite trisdešimt minučių per dieną sau, šio laiko pakanka numesti svorį ir sutvirtinti kūną.
Aš darau Gillian Michaels „Slim in 30 Days“programą, ši programa yra padalinta į tris dalis, kiekviena treniruotė trunka trisdešimt minučių. Po pirmos treniruotės pajusite, kaip jūsų kūnas tampa lieknas ir tinkamas.
5 žingsnis
Įrašykite duomenis prieš ir po treniruočių, tai leis vizualiai pamatyti rezultatus. Manau, jūs būsite maloniai nustebinti.
