Kūdikio turėjimas visam laikui pakeis jūsų gyvenimą ir kūną. Maždaug ketvirtadalis visų moterų gimdo cezario pjūvio būdu, o joms tenka ypač sunkiai dirbti, kad po gimdymo pašalintų pilvuką. Ir nors tai padaryti sunku, vis tiek yra būdų.
Tai būtina
- - gydytojo konsultacija
- - mitybos programa
- - Reguliari mankšta
Nurodymai
1 žingsnis
Kai tik gimimas pasibaigs, ir jūs pradėsite galvoti apie tai, kaip po cezario operacijos pašalinti pilvą, turite pradėti nuo konsultacijos su savo gydytoju. Paprastai sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja prieš pradedant sportuoti palaukti bent 6 savaites po operacijos. Jūsų raumenų audiniams atsigauti reikia laiko.
2 žingsnis
Norėdami atsikratyti skrandžio po cezario pjūvio, atsikratykite bet kokio šlamšto maisto racione ir visuose namuose. Jei esate maitinanti mama, neapsiribokite kalorijų kiekiu, bet sutelkite dėmesį į sveiką ir maistingą maistą, pvz., Vaisius, daržoves, liesą mėsą, jogurtus ir kt. Gerkite vandenį - jis padeda atkurti kūną ir pašalinti toksinus.
3 žingsnis
Kai tik gausite gydytojo leidimą pakrauti, apgalvokite pratimų rinkinį. Būtinai darykite tai reguliariai, bent 3 kartus per savaitę, pusvalandį. Dėmesys širdies ir riebalų deginimui. Pavyzdžiui, vaikščiojimas į kalną, šokinėjimas virve, bėgimas, važiavimas dviračiu. Šis pratimas sumažins bendrą kūno riebalų masę.
4 žingsnis
Po keturių šešių mėnesių tiksliau dirbkite pilvą. Pasirinkite keletą pratimų visoms pilvo raumenų grupėms ir derinkite kompleksą su kardio treniruotėmis.
5 žingsnis
Žindymą tęskite kuo ilgiau. Tai padeda atsikratyti pilvo ir papildomų kalorijų.
