Sportas yra tiesiogiai susijęs su savijauta, gera nuotaika ir aukštu savęs vertinimu. Lieknos figūros turėtojai jaučiasi labiau pasitikintys savimi visuomenėje ir neturi jaudintis dėl to, kaip ant jų tinka drabužiai, nes beveik viskas gerai atrodo ant tonizuoto kūno be gramo riebalų pertekliaus. Jei jūsų figūra yra šiek tiek neryški ir prarado savo formą, reikia imtis skubių priemonių, kurios padėtų sutvirtinti kūną.
Tai būtina
Sporto treniruokliai, natūralus maistas, kėlimo kremas, masažuokliai
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite sportuoti.
Ar tai daryti namuose, ar treniruoklių salėje, priklauso tik nuo jūsų. Bet ne visiems pakanka savarankiškų organizacijų savarankiškam mokymuisi. Rytinių bėgimų pradžia visada nukeliama iki kito pirmadienio, treniruoklis virsta viršutinių drabužių stovu, o diskai su fitneso vadovu pamažu dulkėja. Jei ši nuotrauka jums žinoma, įsigykite fitneso klubo abonementą. Tingumas niekur nedings, o dabar godumas konkuruos su juo, nes pinigai jau bus sumokėti, ir niekas jų jums negrąžins. Be to, fitneso klube jus lydės instruktorius, kuris parinks optimalų pratimų rinkinį, kuris padės įtempti figūrą.
2 žingsnis
Valgyk teisingai.
Jokiu būdu neturėtumėte visiškai atsisakyti sau maisto. Vietoj to, stenkitės valgyti nedidelius patiekalus kas 3-4 valandas. Gerkite daug skysčių - geriausia, jei tai grynas geriamasis vanduo, arbata, natūralios sultys, fermentuoti pieno gėrimai. Apribokite kaloringų maisto produktų (riebaus maisto, saldumynų, krakmolingo maisto) naudojimą, pakeisdami juos šviežiomis daržovėmis ir vaisiais.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo odos būklę.
Intensyviai metant svorį, oda dažnai suglemba, tampa suglebusi ir praranda elastingumą. Dažniausiai toks nemalonumas pasireiškia šlaunų, pilvo, sėdmenų odoje. Padės fiziniai pratimai, skirti raumenų stiprinimui probleminėse srityse. Kraujas, tekantis į kūną aktyvios fizinės veiklos metu, priverčia mažus indus augti ir maitinti odą, todėl oda tampa elastingesnė. Taip pat galite naudoti kūno kosmetiką, turinčią kėlimo efektą.
4 žingsnis
Dalyvaukite masažo kursuose.
Masažas stimuliuoja kraujotaką, tonizuoja raumenis ir gerina odos elastingumą. Masažą galite atlikti patys - tam yra daug specialių prietaisų.
