Prieš pradėdami bet kokią raumenų formavimo treniruotę sporto salėje, turite labai gerai žinoti protinio ryšio svarbą - jūsų smegenis ir kūno raumenis.
Faktas yra tai, kad būtent jūsų smegenys reguliuoja raumenų susitraukimų intensyvumą. Tą patį judesį galite atlikti visiškai skirtingu efektyvumu. Pradiniame treniruotės etape jums labai svarbu išmokti kuo efektyviau atlikti treniruojamų raumenų susitraukimus, kad jie augdami gerai reaguotų į jiems tenkantį krūvį.
Daugelis profesionalių kultūristų dažnai sako: „Kur smegenys eina, ten ir kūnas“. Net Arnoldas Schwarzeneggeris, treniruodamas savo kūną, dažnai užmerkė akis ir įsivaizdavo, kaip raumuo susitraukia, prisipildo kraujo ir auga. Beprotybė? Nieko tokio. Tai visa vizualizacija ir protinis ryšys! Na, jūs sakote, kaip mes galime tai išplėtoti?
Jūs turite išsamiai suprasti, kaip raumenys, kuriems pridedate krūvį treniruotės metu. Patogiausia pradėti tokias praktikas per pirmąjį apšilimo pratimą.
- Užmerkite akis ir pabandykite pajusti raumenų susitraukimą.
- Palaikykite smailės susitraukimo taške (maksimalaus raumens susitraukimo taške) 1-2 sekundes.
- Įsivaizduokite raumenį susitraukiantį. Kaip jis prisipildo kraujo. Kaip šilta ir auga.
Ši praktika išmokys jus treniruoti norimus raumenis daug efektyviau. Patyręs kultūristas gali prisiimti net labai mažą svorį ir labai gerai treniruoti raumenis, kurie yra treniruojami, ir visa tai tik dėl protinio ryšio tarp jo smegenų ir raumenų.
