Ne paslaptis, kad fitneso klubai siūlo daugybę galimybių išsaugoti grožį ir sveikatą. Kokiai sporto šakai turėtumėte teikti pirmenybę?
Bėk
Nepaisant nuolatinių ginčų dėl bėgimo pranašumų ir žalos, jis išlieka viena populiariausių ir mėgstamiausių sporto šakų. Iš tiesų bėgimas, be pačių pratimų prieinamumo ir paprastumo, taip pat turi daug privalumų. Pavyzdžiui, reguliariai bėgančius žmones tikrai skiria didelis našumas, energingumas, geras miegas, mažas dirglumas ir tinkamas kūnas. Tačiau svarbu žinoti, kad jei negalite bėgti pakankamai greitai (daugiau nei 6 km per valandą), siekiant didesnės naudos, lėtą bėgimą geriausia pakeisti greitu ėjimu.
Plaukimas ir vandens aerobika
Pratimai vandenyje ypač naudingi žmonėms, turintiems didelį antsvorį, arba tiems, kurie dėl sveikatos problemų nenori didelio fizinio krūvio. Plaukimas ir vandens aerobika turi teigiamą poveikį visam kūnui ir yra nepakeičiami pagalbininkai kovojant su antsvoriu.
Formuojant
Formavimo užsiėmimai idealiai tinka aktyvioms, tikslingoms ir privalomoms moterims, nes formavimas yra sudėtinga programa, kurią sudaro ne tik daug energijos reikalaujančių pratimų, bet ir speciali mitybos sistema. Reguliarių formavimo pratimų rezultatas bus ideali figūra. Bet visa tai neįvyks per vieną dieną, todėl tiems, kurie supranta, kad gana sunkūs ir monotoniški pratimai nebus jų galioje, geriau pereiti prie kitos sporto šakos, nes keliose formavimo sesijose pasiekti rezultatai labai greitai išnyks. …
Joga
Šiandien daug kalbama apie jogą. Tai apima keletą sričių, tačiau pagrindinis dalykas visose jogos srityse yra:
- taisyklingas kvėpavimas;
- staigių judesių trūkumas;
- koordinacija;
- minkštas ir sklandus visų raumenų tempimas.
Pilatesas, tempimas ir kūno lankstumas
Visos šios sritys yra jogos „vaikai“. Kitaip tariant, jie yra pagrįsti tam tikrais jogos elementais. Bet jie visi yra skirtingi. Pilateso dėmesys skiriamas centrinės kūno dalies raumenų tempimui ir įtempimui. Tempimas yra gilus visų raumenų ir sąnarių tempimas. „Bodyflex“- kvėpavimo pratimai, daugiausia dėmesio skiriant pilvo srities raumenims.
Bet kokiu atveju, prieš užsiregistruodami tam tikrose klasėse, būtinai pasitarkite su instruktoriumi fitneso klube. Jis paaiškins jums tam tikros sporto šakos ypatybes ir padės pasirinkti.
