Bet koks aktyvus sportas ugdo teigiamas žmonių savybes - ištvermę, atsidavimą, fizinę jėgą. Be to, sportas leidžia išlaikyti gerą fizinę formą, o tai yra labai svarbu šiuolaikiniame gyvenimo ritme. Viena įspūdingiausių sporto šakų yra dailusis čiuožimas. Ledo ritulys yra milijonų žaidimas. Ar ne laikas jums išeiti ant ledo, kad labiau pasitikėtumėte savimi?
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pradėti, nusipirkite pačiūžas arba, geriau, jas išsinuomokite, kad sutaupytumėte pinigų.
2 žingsnis
Pasirinkite iš šių pačiūžų rūšių, kurios tinka dydžiui: nemokamai čiuožti, figūrą ir ledo ritulį, atsižvelgiant į tai, kokią sporto šaką planuojate atlikti. Ledo ritulio pačiūžos yra atsparesnės pažeidimams (pavyzdžiui, mušant ritulio lazda). Dailiosios pačiūžos yra sunkesnės už ledo ritulio pačiūžas ir bukesnės.
3 žingsnis
Pasirinkite ledo čiuožyklą: uždarą ar įprastą - stadione ar specialioje zonoje. Jei tik keliatės ant pačiūžų, tuomet jums tinka uždara čiuožykla. Pirmosioms pamokoms pasirinkite laiką, kai čiuožykloje yra mažiausiai lankytojų. Taigi, jūs įveiksite pagrindinį suvaržymą, nepasitikėjimą savimi.
4 žingsnis
Ženk pirmuosius žingsnius ant ledo. Jie turi būti tvarkingi, norint įveikti slydimą, jums reikės sugriežtinti šlaunų raumenis, kurie galbūt anksčiau buvo neaktyviai naudojami. Eikite patogiai ant ledo, atlikite porą žingsnių, pripraskite prie raumenų lenkimo-pratęsimo ritmo slystant.
5 žingsnis
Atminkite, kad dailusis čiuožimas yra traumuojantis sportas. Todėl slyskdami ant ledo laikykitės šių taisyklių:
- laikykite tiesią nugarą;
- kojos turi būti šiek tiek sulenktos;
- perkelti kūno svorį iš kojos į koją, išlaikant pusiausvyrą.
6 žingsnis
Sužinokite paprasčiausius dailiojo čiuožimo elementus. Pradėkite nuo paprasčiausio elemento „Three of a Kind“(vienos kojos kilpa). Pirmiausia dešinėje kojoje pasukite pagal laikrodžio rodyklę ant išorinio pačiūžos krašto. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį (čiuožėjo aprašyto apskritimo viduryje) ir pasukite. Slinkite viena koja, kol judėjimas sulėtės. Po to ištiesinkite dešinįjį kelį tuo pačiu metu, kai sukate liemenį, kairę koją šiek tiek atloškite, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Sulenkite dešinę koją, kad gražiai užbaigtumėte šį elementą lanku. Norėdami sužinoti, kaip puikiai atlikti šį elementą, paprašykite instruktoriaus pagalbos arba naudokitės internete paskelbtais vaizdo įrašais. Sudėtingoms figūroms reikės daugiau laisvo laiko, o svarbiausia - noro treniruotis ir tobulinti savo įgūdžius.
