Gebėjimas gražiai judėti turėtų būti suprantamas kaip eisena. Tikriausiai pastebėjote, kad kiekvienam tai skirtinga. Norėdami išmokti vaikščioti grakščiai, turite laikytis tam tikrų eisenos nustatymo principų ir atlikti specialius pratimus.
Būtinas
- - Patogūs batai;
- - nosinaitė / audinio skiautė;
- - knyga;
- - stovėti.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsistokite tiesiai koja, būkite atsargūs ir nesukite pirštų. Tai būtina norint suformuoti gražią ir teisingą eiseną. Pirmiausia uždėkite kulną ant žemės ir šiek tiek pakelkite pirštus. Eik su vidutiniu žingsniu, ne greitu ir ne guliveriu, o tuo, kuris leidžia augti. Visą judesio apkrovą užima klubai, kurie užtikrina blauzdos nejudrumą ir lengvumą. Eidami jie šiek tiek juda aukštyn ir žemyn. Pravažiuodami atraminę koją pakelkite klubą ir palieskite žemę kulnu.
2 žingsnis
Eidami laisvai pakabinkite rankas, tačiau jokiu būdu nepriminkite savo žingsnio, kitaip tai bus kažkas panašaus į kareivio žingsnį paradų aikštėje pergalės dieną. Be to, nesukite plačiai rankų, nes iš šono atrodo gana negražu.
3 žingsnis
Atlikite keletą pratimų. Pirmasis yra toks. Paimkite kėdę ir atsistokite tiesiai. Nukreipkite pirštus į priekį, sugriebkite kėdės atlošą. Lėtai pakilkite ant pirštų ir užšaldykite 1-2 minutes. Tada perkelkite visą kūno svorį į kojos išorę. Nuleisk save ir pakartok šį judesį dar keletą kartų.
4 žingsnis
Paimkite nosinę ar bet kurią kitą medžiagos dalį. Atsisėskite ant grindų ir palaikykite kojas. Pabandykite suimti nosinaitę ar kitą audinį pirštais. Perkelkite jį, bandydami nepakelti kulnų nuo grindų, kol jūsų pirštai liečiasi. Šį pratimą atlikite 6 kartus.
5 žingsnis
Paimkite storą knygą ir padėkite ją ant grindų. Padėkite kojas taip, kad vidinė kojos dalis atsiremtų į knygą, o išorė būtų ant grindų. Švelniai kilkite ir kriskite tuo pačiu būdu. Atlikite ir 6 pakartojimus.
6 žingsnis
Pabandykite palengvinti savo eiseną. Joje yra labai svarbus momentas, kai kūnas tarsi porą sekundžių sklando ore, o pėdos tada sklandžiai nusileidžia. Įsitikinkite, kad jūsų atveju yra tas pats. Ir prisimink, kad sunkiai eidama viena koja tik pakyla nuo žemės, o kita jau guli ant jos.
