Fitneso užsiėmimų efektyvumas priklauso ne tik nuo treniruočių intensyvumo ar teisingos psichologinės nuotaikos, bet ir nuo sportinės aprangos, o ypač nuo batų. Kadangi nemaža apkrovos dalis tenka kojoms, labai svarbu, kad fitneso sportbačiai būtų patogūs, neapsunkintų treniruočių, o priešingai, teiktų tik malonumą.
Kaip spintoje yra kelios batų poros skirtingoms progoms - „išėjimui“, į biurą, kasdienai, vaikščiojimui - taip ir sportiniai bateliai turėtų būti skirti skirtingoms kūno rengybos rūšims.
Bėgimo bateliai
Bėgimo metu kojos patiria didžiulį poveikį, ypač kulnai, išgyvenantys šimtus smūgių ant žemės. Norėdami sumažinti traumų riziką bėgiodami, verta įsigyti specialius bėgimo batelius su amortizuojančiu padu. Be to, kuo didesnis žmogaus svoris, tuo daugiau smūgių sugeriančių elementų turėtų būti. Kitas svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis bėgimo batą, yra laikysena.
Kokios yra inscenizacijos galimybės? Perpronavimas, kai vidinė pėdos pusė pasisuka į vidų, supinacija, kai didžioji svorio dalis perkeliama į pėdos išorę, ir neutrali pronacija, kai koja lieka lygi. Nustatyti jūsų nustatymą yra labai paprasta - tiesiog pažiūrėkite į savo kasdienius batus ir nustatykite, kuri pado pusė yra labiau susidėvėjusi. Renkantis bėgimo batą reikia atsižvelgti į pronaciją - jie turėtų padėti koją į neutralią padėtį.
Šios rekomendacijos taip pat tinka renkantis sportbačius komandinėms sporto šakoms, susijusioms su aukštu judrumo lygiu - tenisu, tinkliniu, futbolu, krepšiniu.
Aerobikos sportbačiai
Skirtingai nuo monotoniško bėgimo, aerobika apima įvairius aktyvius fizinius pratimus. Kulkšnies sąnariai patiria didelį stresą. Galite sumažinti sužalojimo riziką naudodami sportinius batelius su aukšta viršutine dalimi ir tvirtai prigludusiais prie blauzdos. Tuo pačiu metu sportbačiai turėtų būti lengvi ir kvėpuoti. Kadangi aerobikos užsiėmimuose dauguma pratimų yra susiję su skirtingais žingsniais, amortizatoriai turėtų būti ne tik kulno srityje, bet ir ant pirštų.
„Pilates“sportbačiai
Joga, pilatesas, kūno lankstumas priklauso psichofiziniams fizinio pasirengimo tipams, kurie pirmiausia reiškia žmogaus fizinių, psichinių ir dvasinių komponentų harmoniją. Šiuos kūno rengybos būdus geriausia atlikti be batų. Pavyzdžiui, dauguma „Pilates“pratimų atliekami specialioje „Pilates“kojos padėtyje, kojinės išskėstos kumščiu viena nuo kitos. Šią padėtį yra gana sunku teisingai atlikti sportbačiuose.
Be to, treniruotės basomis skatina geriau atlikti pratimus, lavinančius jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą.
Bendrosios rekomendacijos
Nesvarbu, kokį sportą darote, bėgimo bateliai turi atitikti kokybės reikalavimus. Sportinių batelių padas turi būti vidutiniškai standus ir elastingas pėdos linkyje, o medžiaga - natūrali, lengva ir kvėpuojanti. Geriau rinktis batus su raišteliais - tokiu būdu galite reguliuoti pėdos fiksacijos lygį. Geriau nusipirkti sportbačius vakare, kai pėda šiek tiek padidėja. Jūsų sportbačių pirštai turi būti elastingi. Paspauskite pirštu žemyn pirštą. Jei yra įdubimas, padėkite juos atgal į lentyną.
