Bėgimas turi teigiamą poveikį sveikatai. Bet, pradėdami šį atsakingą užsiėmimą, turite pasirinkti tinkamus batus. Sportiniai bateliai turi būti aukštos kokybės. Jūsų kojos, kaip ir visas kitas bėgiojant jūsų kūnas, patiria didelį stresą. Netinkamai parinkus batus, sąnariai ir tarpslanksteliniai diskai patiria nuolatinę vertikalią smūgio apkrovą, todėl jie lėtai, bet neišvengiamai griūva. Štai keletas patarimų, kurie padės pasirinkti tinkamą bėgimo batą.
Nurodymai
1 žingsnis
Svarbiausia kokybė yra gebėjimas įsisavinti. Tai sumažina vertikalias žmogaus kūno smūgio apkrovas ir padeda atstumti bėgant. Atitinkamai bėgimo greitis tokiuose sportbačiuose didėja. Šie amortizatoriai dažniausiai būna po kulnu ir pirštu. Jie sumažina pėdos spaudimą ir stresą. Kaip amortizatorius, paprastai naudojama speciali spyruoklė arba oro pagalvė.
2 žingsnis
Bėgimo bateliai turėtų būti patogūs ir lengvi. Tačiau mes neturime pamiršti kulno ir pėdos tvirtinimo. Todėl tokie sportiniai bateliai turėtų būti suvarstomi. Velcro ir užtrauktukai yra nepageidaujami, nors jie atrodo praktiški ir patogūs.
3 žingsnis
Geram bėgimo bateliui būtinas specialus vidpadis. Jis turi mažą guzelį, kuris padeda teisingai paskirstyti kūno svorį ant pėdos ir sumažina stuburo apkrovą.
4 žingsnis
Rinkdamiesi sportbačius, turite nuspręsti, kokiu paviršiumi bėgsite. Planuodami bėgimą lauke, rinkitės batą agresyvesne padu, kurio dantyti, iškilūs raštai padidins sukibimą. Bėgdami ant asfalto, rinkitės batus su grioveliu padu.
5 žingsnis
Natūrali oda ir medvilnė yra geriausios sportbačių medžiagos. Puikus variantas yra odiniai įdėklai ant medvilninių sportbačių. Kadangi sportbačio medžiaga turi būti tvirta ir minkšta. Be to, tokių batų pėda turi „kvėpuoti“.
6 žingsnis
Nusprendę bėgioti, pasirinkite avalynę, šiek tiek viršijančią įprastą dydį, kad užtikrintumėte reikiamą kvėpavimą. Reikėtų nepamiršti, kad dienos metu koja šiek tiek padidėja. Bėgimo metu kraujas greičiau teka kūnu, tai padidina jo tekėjimą į kojas. Kad tai nesukeltų nepatogumų, reikia šiek tiek didesnio bėgimo bato.
7 žingsnis
Bėgimo bateliai turi būti ne tik naudingi, bet ir gražūs. Nes gražūs dalykai sukelia malonias emocijas. Ir reikia bėgti gerai nusiteikus.
