Masiniai bėgimai vyksta visame pasaulyje ir surenka tūkstančius dalyvių. Nesunku tapti bėgimo šalininku, tereikia bėgioti batelius ir sportinį kostiumą. Svarbiausia pasirinkti tinkamus bėgimo batelius. Tik tinkami bėgimo bateliai padės išvengti traumų, kojų nuovargio ir pajusti bėgimo malonumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Negalėsite rasti universalių bėgimo batų, nes teks bėgti skirtingais maršrutais - kiemais, parkais, stadionais, šaligatviais. Geriausia, jei kiekvienam paviršiui geriau turėti skirtingus batus, todėl bėgikai turi kelias bėgimo batų poras.
2 žingsnis
Su tvirtu guminiu padu šis batas puikiai tinka bėgimui ant asfalto. Batai su guminėmis kilpomis ir antgaliais geriausiai tinka šlapiems takams ar sniegui. Ypač rudens orams yra sportbačiai su spygliais, kurie padeda jaustis stabiliau šlapiame, slidžiame ir šaltame kelyje. Lengvi sportbačiai naudojami ilgiems bėgimams, kad kojos nepavargtų nuo bato svorio.
3 žingsnis
Sportinio bato viršutinė dalis yra pagaminta iš tinklinės medžiagos, tačiau, atsižvelgiant į sezoną ir drėgmę, po tinkleliu gali būti keli audinio sluoksniai. Karštai vasarai tinka tinkliniai sportiniai bateliai be antro sluoksnio. Tiems, kurie nevargina ir bėga net žiemą, yra izoliuoti sportbačiai.
4 žingsnis
Šiuolaikiniai sportbačiai yra kompleksinio dizaino produktas, kuriame atsižvelgiama į anatomines pėdos ypatybes. Yra trys pėdų dėjimo (pronacijos) tipai. Kai apatinės kojos nugara krenta į vidų, tai yra hiperpronacija, jei į išorę, tai yra supinacija, bet jei koja yra tiesi, tai vadinama neutralia pronacija. Visų žmonių kojos yra atitinkamai individualios, ir yra daugybė sportbačių. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą avalynę, kuri atleto koją pastatytų į neutralią padėtį.
5 žingsnis
Svarbu bėgioti be traumų, todėl reikia pasirinkti batus su gerais smūgius sugeriančiais padais, kad jie sugertų kojų poveikį kietam paviršiui. Medžiagos amortizacijai yra tokios medžiagos kaip gelis, putplastis, plastikinė plokštė. Padą reikia rinktis atsižvelgiant į kūno svorį, t.y. kuo didesnis bėgiko svoris, tuo daugiau amortizacijos jam reikės.
