Akrobatikos pagrindų rekomenduojama išmokti šokinėti atgal ant batuto. Tačiau šio pratimo sunkumas slypi pasąmoningoje baimėje apversti visą kūną ore be jokio palaikymo.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprasčiausias salto tipas yra „Tuck Flip“. Skrydžio metu kūnas sugrupuojamas taip, kad keliai taptų kuo arčiau krūtinės, o rankos griebtų apatines kojas. Pradedantiesiems griežtai nerekomenduojama daryti salto, neapdraudžiant jo partnerių. Prieš šokinėjant būtina atlikti keletą paruošiamųjų pratimų, kurie sušildo kaklo, nugaros ir kojų raumenis: šokinėjimas aukštyn su kilimu, kūlverčiai pirmyn ir atgal ant batuto, pritūpimai.
2 žingsnis
Norėdami padaryti nugaros salto, sulenkite kelius ir pakelkite rankas atgal ir aukštyn. Nustumkite stipriai sūpuodami kuo aukščiau. Kuo aukščiau stumsi, tuo daugiau laiko turėsi grupuotis. Jokiu būdu nemeskite galvos atgal: tai neleis nusileisti ant kojų. Galva turi būti tik tiesi.
3 žingsnis
Kai rankos bus ištiesintos virš galvos, staigiai pritraukite kojas prie krūtinės, bet ne atvirkščiai: krūtinė iki kelių! Kuo griežčiau paspausite, tuo tvarkingesnis bus posūkis. Aštriai išsirinkite, kai pamatote žemę po savimi. Nusileiskite ant šiek tiek sulenktų kojų ir pilnų kojų. Nusileisdami vienu metu paimkite rankas tiesiai ir atgal.
4 žingsnis
Greitai įvaldyti nugaros salto techniką yra beveik neįmanoma. Norint priartėti prie jo darymo, rekomenduojama pradėti nuo paprastų šuolių per galvą dideliame aukštyje, stumiant kojas atgal ir tuo pačiu metu sukant rankas atgal. Tokie šuoliai silpnai primena salto, tačiau jie suteikia galimybę priprasti prie aukščio ir skrydžio.
