Parkourą teisėtai galima pavadinti vienu populiariausių ir įspūdingiausių gatvės sporto šakų. Nepasiruošusiam žmogui jo elementai yra gana sunkūs, nes parkūristas turi puikiai valdyti savo kūną ir turėti idealią fizinę formą. Norėdami pradėti naudotis parkour, turite patirti daug treniruočių.
Nurodymai
1 žingsnis
Parkour kilo iš Prancūzijos, kur elito specialiosios pajėgos išrado jį greičiau judėti aplink kliūtis nenaudojant papildomų prietaisų. Šiandien parkūras iš karinių kareivinių persikėlė į miesto gatves, kur jaunimas įveikia viską, kas pasitaiko, tik pasitelkdamas savo lankstumą ir jėgą, pademonstruodamas nuostabų judrumą ir ištvermę.
2 žingsnis
Visiems, nusprendusiems atlikti parkour, visų pirma svarbu puikus fizinis pasirengimas - nors jums nereikia dienų ir naktų leisti sporto salėse, pumpuojant didžiulius raumenis. Parkuristui užtenka stiprių rankų ir kojų su lengvais, tačiau maksimaliai ištvermingais raumenimis, kuriuos galima sustiprinti nuolatinių pritūpimų pagalba, taip pat pakartotinai prisitraukiant ant horizontalios juostos ir peršokant per kliūtis. Be to, būtina treniruoti judėjimo koordinavimą, vaikščiojimą ant siauros lentos, tačiau tuo pačiu išvengiant pavojingų šuolių per aukštas tvoras ar sienas - tai gali sukelti traumą ir lūžius.
3 žingsnis
Pradedantysis turėtų pradėti treniruotę reguliariai ir ilgai bėgdamas laiptais, taip pat šokinėdamas ant žemų konstrukcijų, kurių gausu bet kuriame mieste. Drabužiams patartina rinktis laisvus marškinėlius ir sportines kelnes, taip pat sportbačius su neslystančiais padais ir patikimais raišteliais. Jūs neturėtumėte dėvėti judėjimą trukdančių dalykų, pavyzdžiui, viršutinių drabužių.
4 žingsnis
Treniruotę turite pradėti nuo šuolio nuo vienos struktūros prie kitos, bandydami išlaikyti stabilų balansą tūpdami. Tada rankų ir kojų pagalba yra praktikuojama nusileidimo amortizacija, po kurios galite pereiti prie skliauto, akcentuodami rankas, kuriose kūnas trūktelėdamas yra perkeliamas į priekį ir į viršų. Privalomas pasiruošimo taškas yra dviejų rankų skliauto praktikavimas, kurio metu kojos dedamos ant kūno šono. Galiausiai paskutinis treniruotės etapas yra rankų uždėjimas bėgant ant kliūties, po kurio kojos perstumiamos per šią kliūtį ir atstumiamos nuo jos sekundės rankos pagalba.
